Развитие на физическите качества

Голяма роля за човешкото здраве играят развитието на физическите качества. Те включват мускулна сила, бързина, издръжливост , гъвкавост и гъвкавост. Тяхната динамична промяна се счита за подобрение на физическата сила на човека.

Методи за развитие на физични качества

Има няколко начина да развиете силата и уменията си:

  1. Дори . Това предполага непрекъсната работа в определен период от време със същата скорост.
  2. Променливата . Основната разлика от първата е, че упражненията трябва да се извършват с различна интензивност.
  3. Повтаря се . Разработването на основни физически качества по този метод предполага извършването на едни и същи упражнения със специфични интервали между тях.
  4. Конкурентно . Този метод предполага, че обучението се провежда с определено съперничество.
  5. Играта . Този метод е идеален за деца, тъй като развитието на физическите качества се осъществява по време на играта.
  6. Кръгълът . Тази опция предполага изпълнението на определен набор от упражнения по кръгове без прекъсвания.

Развитието на физическите качества на дадено лице дава възможност да се развият силата и уменията в различни посоки. Всеки трябва да избере за себе си по-подходящ вариант на класове, което ще даде желания резултат.

Основни правила за развитието на физическите качества:

  1. За да развиете сила, трябва да изберете упражнения с допълнително натоварване. Започнете с леко тегло и постепенно го увеличете, за да постигнете желания резултат.
  2. Ако искате да работите със скорост, а след това за обучение, трябва да изберете прости упражнения, които можете да направите много повторения.
  3. За да развиете издръжливост, изберете упражнения, които включват почти всички мускули. Такива упражнения ще доведат до максимална работа на сърдечно-съдовата и дихателната система.
  4. За развитието на сръчност има упражнения, които ви позволяват бързо да превключите вниманието.
  5. Ако целта ви е гъвкавост, тогава упражненията трябва да се извършват последователно с постепенно увеличаваща се амплитуда.