Ние сме разстроени, изпитвайки радост, щастие , разочарование, гняв, както вярваме, поради наличието или отсъствието на нещо в нашия живот. Но терапевтът Алберт Елис доказва, че не сме ядосани, защото някой ни крещи, а заради това как възприемаме този факт.
Създателят на рационалната психотерапия е Алберт Елис. Това е част от когнитивната психотерапия, която проучва и елиминира неадекватните човешки отговори. Както каза Елис, човек няма директни, развити реакции към нищо, реакцията му зависи единствено от начина, по който възприема самата ситуация.
ABC теория
Рационално-емоционалната психотерапия се нарича още ABC теория. Където А са събития, ситуации, факти, действия, Б са мнения за живота, религията, мненията, преценките и С - последствията, т.е. реакцията. Съгласете се, че човекът, стъпил на крака в трамвая, може да реагира съвсем непредсказуемо - може да разтърси скандал, да плаче, да се бие или просто да млъкне. За да се предскаже поведението му, може да се знае само "Б" - възгледи за живота, мненията, вярванията, преценките, настроението, характера , праисторията на "крака в трамвай".
Рационално-емоционалната психотерапия се занимава с изучаването на ирационални и неадекватни реакции в човешкото поведение. Такива реакции причиняват емоционални разстройства на психиката и затова теорията на ABC не само изучава, но и премахва ирационалното.
терапия
Нерационалните реакции се лекуват с помощта на психотерапия. По време на прием, психотерапевтите поискат от човек с неадекватна реакция да разкаже за житейска ситуация и да изгради верига от ABC. Той трябва да назове самото положение, да назове своята праистория (състоянието, в което се е случило) и заключението (В). След това се предлага да обмисли други варианти - ситуацията е една и съща, но Б е различна, какво ще бъде C тогава?
Това упражнение може да се извърши сам, у дома, когато забелязвате зад себе си неадекватни реакции към дребни и типични житейски ситуации.