Всеки човек някога е бил в ситуации, които, по неизвестни причини, причиняваха трепет в цялото тяло, започнаха да се потят в дланите на ръката му и сякаш изсъхнали в устата му. Някой може да покаже това, когато трябва да говори пред голям брой хора и за някой, когато осъзна, че от следващия миг, който е важен за живота си, ще чуе послание. Това емоционално състояние не се нарича нищо друго освен тревожност.
Така че мандрагорът е състояние на психическо напрежение на човек. Причината за появата му може да бъде различни вътрешни тревоги, безпокойство. Вътрешната жълтеница се характеризира с множество прояви: бучка в гърлото, повишено изпотяване, появяване на пот по челото, треперещ глас, коленете започват да се разклащат, може да се появи леко замайване, тялото започва да реагира с известно забавяне.
Понякога, знаейки, че предишната ситуация може да предизвика стресово състояние на тялото, човек може да се подготви за това. Така, опитвайки се да се спасите от неприятно нервно състояние.
Как да се отървете от нервите?
Независимо от факта, че мандрагорът е преди всичко физическото състояние на организма, да го повлияе, да се опитва да го преодолее, е необходимо с помощта на ума, чрез вътрешни нагласи.
Трябва да се отбележи, че само за да се отървете от него, както и от всяко друго вълнение, няма особен смисъл за всяка емоция. В края на краищата, ако го преживеете, това означава, че до известна степен е необходимо както за вашата психика, така и за вашето тяло. Трябва да осъзнаете, че трябва да разберете не как да преодолеете проблема, а как да минимизирате неговите проявления.
Как да премахнете jimbier?
- Дишане. Веднъж сте забелязали, че в случаите, когато изпитвате страх, страх, вълнение, нервност, дишането ви се променя. Тя става плитка, често, сърцето е на път да скочи от гърдите ви и пулсът ви се увеличава.
- Преди всичко, трябва да възстановите дишането си, да успокоите тялото по този начин. Концентрирайте се върху начина, по който дишате. Контролирайте инхалацията и издишането. Поемете дълбоко въздух, задръжте дъха си за няколко секунди и издишайте бавно. След няколко минути ще почувствате мирно състояние.
- Setting. Разсей ума си. Започнете да разглеждате всичко, което ви обкръжава: хора, картини по стените, улицата и др. Опитайте се да зададете като дете едно просто въпроси за себе си ("защо е това дърво?", "Ако тази пейка беше друг цвят ..."). Трябва да се разсейвате и няма значение какви въпроси поискате от мозъка ви. Разсей и се отпуснете.
- Пеенето. Ако е трудно да се успокоите, започнете да пеете по нещо под носа си, няма значение какво, просто пейте.
- Най-лошото от случилото се. За да премахнете мандара в тялото, представете си в най-лошата възможна версия какво може да се случи в тази ситуация. Това ви дава възможност да видите, че всяко вълнение има своите граници. След това усещането за уязвимост и дискомфорт ще изчезне.
Всеки път, когато започнете да се чувствате малко нервен, не забравяйте методите, които дават отговор на това как да премахнете нервите. Задайте си няколко въпроса:
- Каква е вероятността събитията, които ви притесняват, наистина да се случат?
- Какво може да бъде най-лошият възможен край на предложената ситуация?
- Какво трябва да направите, за да бъде резултатът да бъде положителен?
- Помислете внимателно за следващите стъпки.
- Погрижете се за себе си във всеки случай, макар и несъществени.
Така че, за да не изживявате jimming, мислете по-малко и не се занимавайте с вашите собствени мисли. Признайте, че се страхувате от нещо, приемете това състояние и се адаптирате само към положителното завършване на определена ситуация.