Тези кутии са лесни за намиране на рафтовете на почти всеки магазин, те могат да се използват за салатен дресинг или просто да се използват като лека закуска. Но си струва да ги изядеш, или по-добре да не им служиш на масата? За да вземете правилното решение, трябва да знаете какви ползи и вреди може да донесе сардини в петрола.
Предимствата на сардина в масло
Тези консервирани риби съдържат доста голямо количество протеин и, за разлика от това, което се намира в месото, той по-лесно се абсорбира. Ето защо много жени вярват, че могат да ядат и дори да се нуждаят. Освен това, ако погледнете подробно състава на сардини в масло, те могат да намерят витамини PP, A и E. Според експертите, само 100 грама от тези кутии на ден ще осигурят 15% от дневните добавки на тези вещества и това е доста голям брой. Е, съдържанието на хром, флуор, кобалт, йод, калий, калций и желязо в такива риби със сигурност ги прави още по-полезни. Такава комбинация от вещества и микроелементи благоприятно засяга стените на кръвоносните съдове, което ги прави по-еластични, имат стимулиращ ефект върху самата сърцевина. Също така, наличието на витамини А и Е спомага за предотвратяване на преждевременното стареене на епидермалните клетки и предотвратява появата на тумори (онкологични тумори).
Въз основа на тези данни можем да кажем, че сардина в масло е източник на витамини и минерали, и затова наистина трябва да се яде. Но не всичко е толкова просто.
Ако редовно (3-4 пъти седмично) да използвате тези консерви, тогава можете бързо да спечелите няколко килограма. Въпреки ниското съдържание на калории (220 ккал на 100 г) те съдържат много мазнини (13,9 г). Следователно, тези, които следват своята фигура, не трябва да се "пренебрегват" от тяхното хранене.