Продукти, полезни за червата

Както е известно, в червата има процес на абсорбиране на хранителни вещества и образуване и отстраняване на вредни отпадъци от тялото. Относно начина, по който работи, здравето, външността и настроението на човека до голяма степен зависят от него. Ето защо диетата трябва да съдържа ежедневни продукти, полезни за червата, така че да не се разсейва от проблемите и да се справя само с приятни неща.

Какви храни са полезни за червата?

  1. Тези, които са богати на диетични фибри и особено на фибри. Те включват зърнени култури, зеленчуци и плодове . Овес, ечемик, елда, царевични зърнени храни, както и трици, пълнозърнест хляб и други черва не се смилат на практика, а действат като "четка", предизвиквайки активно намаляване на стените на този орган и отстраняване на продуктите от гниене от него. Сред зеленчуците, особено си струва да се подчертае цвекло, краставици, домати, зеле, моркови, тиква. Плодовете и плодовете с този ефект включват ябълки, круши, праскови, гуава, малини, боровинки, къпини, цариградско грозде, ягоди. Гъби и ядки, боб са богати на целулоза.
  2. Продукти от кисело мляко. Известно е, че съдържат бифидо- и лактобацили, които помагат на червата да се справят по-ефективно с техните задължения, да подобрят храносмилането и да подсилят имунитета. При храната е по-целесъобразно да се използват пресни млечни продукти, които подобряват работата на червата, с минимален срок на годност и е по-добре да готвите сами един и същ кефир, ферментирано мляко или кисело мляко.
  3. Вода. Този продукт е изключително необходим за нормалното функциониране на червата, въпреки че не може да се счита за такъв продукт. Тя е с участието на течност в червата, че изпражненията формират и с липсата си, те не могат да се движат нормално в него, което допринася за развитието на запек. Ето защо е необходимо да пиете много и е по-добре, ако са сокове, плодови напитки, минерална вода без газ, билкови чайове.
  4. За продукти, които подобряват перисталтиката на червата, включвайте сушени плодове - сушени кайсии, сушени сини сливи, стафиди, дати и т.н. Достатъчно е да ядете запекана шепа сушени плодове и проблемът ще бъде решен сам по себе си.
  5. За продукти, косвено полезни за червата, можете да включите онези от тях, които предизвикват секрецията на жлъчката. Жлъчката работи заедно с червата и проблемите с един орган незабавно засягат функциите на другия. С помощта на жлъчката червата разделя мазнините и абсорбира витамините. В допълнение, предотвратява развитието на гнилостни и ферментационни процеси. Следователно диетата трябва да включва сметана, заквасена сметана, пилешки яйца, свинска мас, растителни масла, особено фъстъци и др.