Страхът от раждането се усеща от повечето бременни жени. Някой се страхува от самия процес да ражда и някой просто се страхува от неизвестното. И много често страхът от втори раждане при жените, които раждат, е същият или дори по-силен от този на новодошлите. Психолозите казват, че всички тези тревожни чувства са съвсем естествени и основното нещо тук не е да се паникьосват.
Съзнавате ли - това е въоръжено?
Благодарение на интернет, изобилието от литература и приятели "с опит", почти всяка бременна жена се опитва да получи колкото се може повече информация за това как да се преодолее страхът от раждането и да се подготви за процеса. От една страна, осъзнаването е много добро, но от друга страна, изобилието от информация може, напротив, да настигне тревогата на вече притеснена жена. Нашите съвети за събиране на информация ще бъдат както следва:
- Доверете се само на доказани източници. Ако виждате информация с разочароващи данни за усложнения по време на процеса или след раждането, опитайте се да го намерите в други източници. Не винаги авторите на статии използват проверените факти, затова не се доверявайте "сляпо" на всички писмени.
- Направете селективен подход към информацията, която майките ви разказват чрез раждането. Ако ражданията са били едни и същи за всички, може би историите на другите биха били по-полезни, но тялото на всяка жена е индивидуално, така че не е факт, че ще раждате деня, както направила вашата приятелка.
- Слушайте себе си и тялото си. Тялото ви е само ваше, тялото ви е само ваше и никой, освен вас, не знае повече от вас. Преди това жените раждали на полето без помощта на медицинския персонал и се доверявали само на вътрешните си усещания. Сега имаме възможността да се доверяваме на себе си, но под ръководството на лекарите, умножавайки шансовете за бърз и лесен успех на предприятието, наречен "раждане без болка и страх".
- Съвместно раждане. Важна роля в подготовката на ражданията без страх играят отношението на партньора. Обсъдете възможността за присъствието на любим човек, който ще може да ви подкрепя по време на битките. Любимият от присъствието и грижите със сигурност ще намали страха от болка по време на раждане.
- Вярвайте в най-доброто. Известен писател и експерт в човешките души Пауло Коелю каза, че "ако наистина искате нещо - цялата вселена ще ви помогне в това". Положителното отношение вече е наполовина успех. Опитайте се да се успокоите преди раждането и да помислите за дългоочакваната среща с малко щастие и тогава процесът на раждане ще изглежда само път, който непременно ще ви отведе до вашето бебе.
Разсеян - забавлявайте се
Бременните жени са склонни към прекомерна чувствителност и безпокойство и следователно могат да мислят за нещо излишно. Има много начини да се отклоните от негативните мисли и да настроите положителното настроение.
- Курсове за бременни жени. Подготвителните курсове са добри, защото експертите ще ви кажат как да се успокоите преди раждането, как правилно да подготвите тялото си за раждане и следродилния период.
- Физическо обучение. Правенето на упражнения е полезно по време на бременността, дава увереност, че сте готови за раждане не само морално, но и физически. Освен това физическата активност допринася за освобождаването на ендорфини - хормоните на щастието, които са толкова необходими за бременната жена.
- Спазване на режима. Правилният режим на деня помага да се подобри настроението и благосъстоянието. Не забравяйте да включите в плана на ежедневните си дейности дълъг престой на чист въздух. Това не само е полезно за вас и за бебето, но и помага да се "вентилират" мислите.
- Приятна комуникация. Опитайте се да не се фокусирате само върху себе си и върху вашите мисли. Дайте повече време на семейството и приятелите си, а това, от своя страна, ще ви накара да се занимавате с добро настроение и оптимизъм.