Фобията е силен обсебен, неконтролируем страх от всичко. Трудно е дори да си представим колко фобии нормален човек може да има в 21-ви век.
Какво според Вас е най-разпространената фобия? Може би някой вярва, че това е арахофобия - страх от паяци или клаустрофобия - страх от затворено пространство, или в най-лошия случай - алофобия - страх от тъмнината. Дори страхът от страх като фобия се случва и в съвременното общество.
Разбира се, всички тези предположения не са неоснователни, тъй като много от нас се страхуват от всичко това, но това досега не е най-разпространената фобия. Първото място в списъка на най-разпространените фобии сред хората от всички възрасти и националности е танатофобията - страхът от смъртта.
Каква е разликата между страховете и фобиите?
Страхът е естествена отбранителна реакция на човек. От появата на човечеството като вид, страхът е един от механизмите на самозащита в екстремни ситуации. Ако нямахме чувство на страх, щяхме да се опитаме, без да се страхуваме, да плуваме през океана или да се разхождаме тихо по края на покрива на високата сграда. Страхът престава да бъде естествен, когато неговото събитие не е оправдано. В този случай страхът започва да поема мислите на човек и да се превърне в фобия.
Фобията е страх от нещо, което се превръща в истински проблем за един човек. Колкото повече време човек живее в страх, толкова по-трудно е да излекува психичното му заболяване, наречено фобия.
Различните фобии не само пречат на човек да заема високо място в обществото и да изпълнява социалните си функции, но също така е придружен от физически прояви. Сред общите симптоми на фобията са:
- виене на свят;
- тремор;
- задушаване;
- повишено изпотяване;
- изтръпване на крайниците.
Какви са страховете?
Разнообразието от фобии е невероятно. Ако мислите, че всички те са свързани с нещо наистина ужасно и животозастрашаващо, тогава грешите. Някои хора имат фобии, предметът на които може да бъде невинен на пръв поглед предмети или явления. Представяме на вашето внимание оценката на 5-те най-безсмислени фобии.
- Антифобията е страх от цветя.
- Акрибобия - страхът да не се разбере смисъла на текста е прочетен.
- Сумнифобията е страх от сън.
- Декстрофобията е страхът от обектите отдясно.
- Тетрафобията е страх от номер 4.
Страх и фобия - начини за преодоляване
Фобията е психическо разстройство, основаващо се на предишна травматична ситуация. За да се отървете от страховете и фобиите на онези, които ви преследват от много години, трябва да се обърнете към специалист по психотерапия или психолог. Лечението на страховете и фобиите е отделна посока в робота на психотерапевтите, но успехът на лечението зависи от клиента, всеки случай е специален и не се поддава на никаква генерализация.
Как да се отървем от фобията и страха?
Има много начини да се отървете от страхове и фобии. Ако забележите, че имате неразумен страх от нещо, тогава докато сте в етап на възникване, имате всички шансове да го преодолеете сами. Обмислете възможността за преодоляване на страха по метода на Е. Джейкъбсън. Така че, трябва да минете през 3 етапа, преди да можете да се отървете от обсебващите страхове.
- Научете се да се отпуснете, отразявайте Извършва се на 3 етапа. На първия етап трябва да се научите да релаксирате целенасочено всички мускули на тялото. На втория етап трябва да се научите да релаксирате тези мускулни групи, които не участват
момента на страха. Например, ако стоите, трябва да релаксирате ръцете и гръбначните мускули. На последния етап трябва да се вгледате в себе си и да се опитате да определите кои мускулни групи се напрягат в момента на изживяване на отрицателни емоции и евентуално на възраст, за да намалите степента на стрес. Това значително намалява тежестта или силата на опита по време на появата на усещане за страх. - Идентифицирайте стимулите, които причиняват неконтролиран страх. Трябва да направите списък на ситуации или елементи, които ви карат да се страхувате от по-малко до по-голямо, по метода на класирането.
- Образуване на релаксация вместо страх. Прочетете отново списъка и си представете ситуациите, при които се страхувате. Възникналото чувство на тревожност, проявяващо се в напрежението на определени мускули на тялото, се опитва да се промени за отпускане. Отпускането на тялото значително намалява нивото на тревожност и намалява въздействието на стреса и страховете върху човек.