Много специалисти по хранене смятат, че периодичното подреждане на дни за разтоварване е полезно не само за фигурата, но и за храносмилателната система, тъй като тя позволява на тялото да се отпусне и да се отърве от натрупаните токсични вещества.
Как да прекараме най-ефективния ден за разтоварване?
- Много е важно в този ден да имате нормално настроение и благополучие, защото използването на само един продукт ще изисква воля и добро настроение.
- В такива дни тялото има възможност да се отърве от токсините и да направи този процес по-ефективен, опитвайки се да консумира достатъчно чиста вода.
- В деня на разтоварване е необходимо да се подготви, постепенно да се намалят порциите храна.
- Също така, бавно увеличете количеството храна след ден на гладно.
Ефективни дни на разтоварване
Мнозина твърдят, че е по-лесно да извършите "разтоварване", като включите оризова крупка в менюто си. Наличието в него на сложни въглехидрати облекчава чувството за глад и изобилието от фибри - естествен адсорбент, допринася за отстраняването на продуктите от разграждането. За да постигнете ден на гладно, трябва да готвите чаша ориз и да разпределите получената каша на 3-4 порции, които трябва да се консумират през деня. Като закуски можете да ядете 2-3 средни ябълки.
Ефективните дни на разтоварване за отслабване са удобни за прекарване на сезонни зеленчуци или плодове. Например, през есента можете лесно да уредите ден на ябълки, яденето им един ден до 1,5 килограма. По-икономичен вариант - ден на кефир-ябълка. Той осигурява 6 хранения, включително половин чаша нискомаслена кефир и една средна ябълка.
По въпроса дали дните за изхвърляне са ефективни, повечето хора, които ги удовлетворяват, дават положителен отговор. Резултатът зависи от това колко добре се подготвяте за този ден и от това как точно следвате условията. Разберете кой ден е най-ефективният за вас, можете само от ваше собствено преживяване. Мнозина обаче са единодушни, че денят, прекаран върху кафяв (несмлян) ориз, дава добър резултат.