През последните години подобряването на Чигонг става все по-популярно, а сега почти във всеки спортен клуб в графика ще намерите подобни тренировъчни сесии. Огромен брой книги, описващи изкуството на Qigong, съдържащ препоръки, бяха публикувани както за начинаещи, така и за опитни спортисти.
Системата Qigong включва различни методи и насоки, като изборът зависи от вашето здраве и характеристиките на заболяването (ако има такива). Хората с отслабен имунитет и наднормено тегло трябва да започнат със статични упражнения. Ако сте здрави и сте свикнали да водите доста активен начин на живот, вие сте по-подходящи за динамични комплекси.
Йога Qigong ви позволява да се съсредоточите върху определени области на тялото по време на упражненията и да постигнете определен ефект. Например, упражнения можете да стабилизирате кръвното налягане, да премахнете дискомфорта по време на менструацията, да се отървете от главоболието след натоварен ден и т.н.
Чигонг за начинаещи включва изпълнението на определена последователност от етапи. Приемайки подходяща посока или техника, се препоръчва да не експериментирате и да го подобрявате стъпка по стъпка.
Qigong обучение - какви са правилата, които трябва да се следват по време на упражненията?
Ако решите да се грижите за здравето си и да го подсилите с помощта на здравословната гимнастика, ще трябва да се откажете от пушенето, алкохолните напитки и дори да избегнете прекалено остри и кисела ястия.
Опитайте се да ядете около 1,5 часа преди тренировката. Не се препоръчва да гладувате като пълен стомах. Ако сте напрегнати или притеснени поради някаква причина, опитайте се да се успокоите и да настроите по правилния начин. Чигонг практиката трябва да се провежда в спокойна атмосфера, на тихо и топло място без течения, където никой няма да ви безпокои, тъй като се нуждаете от възможност да се съсредоточите върху правилната техника. Чигонг движенията трябва да се извършват в балансирано състояние, да се опитате да не създавате емоционално значими образи за вас.
Нещата, които трябва да запомните, когато правите набор от упражнения Qigong
- Не се опитвайте да научите колкото е възможно повече. В практиката на Чигонг не е достатъчно да се изучи техниката на екзекуция, е необходимо да се разбере същината й и да се включат не само мускулите на тялото, но и умът. Чигонг изкуството не е просто физическо упражнение, а медитация, която ще ви позволи да се отървете не само от физически заболявания, но и да постигнете духовна хармония, да завършите с психологически комплекси.
- Не забравяйте за дисциплината. Всеки резултат изисква редовност и усърдие. Практикуването на Чигонг ще бъде от полза само ако не пропуснете класовете. седмично
Празникът ще ви върне в началната точка. Независимо как сте график - ежедневни класове или само два пъти седмично - се придържайте към плана. Дисциплината в обучението води до самоусъвършенстване, за вас ще бъде много по-лесно да организирате останалата част от вашето обучение (работа, обучение и др.), Което означава, че ще имате повече свободно време. - Направи домашното си. Ще постигнете отличен резултат, ако комбинирате обученията с инструктора (1-2 пъти седмично) с повтарянето на учебния потъркал у дома. Това ще помогне за консолидиране на упражнението, намиране и коригиране на грешки.
- Без отстъпки. Прекаленото тегло, липсата на време, възрастта - всички не са извинения. Мнозина вярват, че за да постигнете добри резултати, трябва да започнете да учите в младостта си, но това не е така, поне това не е определено за изкуството на Чигонг. Тя е полезна във всяка възраст, за всеки тен.