Когато става въпрос за намаляване на теглото, първата асоциация, която идва на ум е фитнес , аеробика, като цяло, всичко свързано с активното, бързото движение и интензивното потене. Но често такива хора участват в такива обучения, като се принуждават да направят неща, които изобщо не им харесват. В края на краищата, с огромно наднормено тегло, е много трудно и дори вредно да скочи на височина и разстояние, зареждайки не само ставите, но и сърцето, което трябва да активира изпомпването на кръв с такова тегло.
Изцяло различен въпрос е пълното йога. Благодарение на йога, вие абстрахирате от външния си вид и работите с вътрешния "Аз". С течение на времето йога напълно учи жените да обичат тялото си по начина, по който е, и това е първата стъпка към трансформацията и загубата на тегло. Само заради любимото ви тяло можете да отидете на диета и, без да бъдете мързеливи, да се ангажирате.
Йога за мазнини - това въобще не е трудно упражнения, които могат да се извършват от пациенти, хора на възраст и никога не правят нищо от хората. Тези упражнения обаче изглеждат прости само за тези, които не се оплакват от здравето и водят до повече или по-малко спортен начин на живот. За тези, чието тегло надвишава 100 кг, дори наклонът е цяло постижение.
Редовно да правите упражнения за йога в пълна степен, ще работите с метаболизма , потискате нездравословния апетит и ускорявате процесите на храносмилане. Ще можете да вдишвате жизнената енергия във вашето, до тежко тяло и скоро ще се научите не само да правите склонове и кляками, но дори и в багажника на главата си ще можете да станете.
упражнения
Ще извършим няколко упражнения за йога за Татяна Мискина, която напълно премина през трънливия път на отслабване.
- Седнете настрани, издърпайте седалището си, прекоси краката си. Трябва да седнете на исхиевите кости. Напънете се, не се настанявайте в кокалчетата. Съветвайте, ако нямате сила (при вашите междузвездни мускули), дръжте гърба си право, помогнете си, като седите на стойка под формата на сгънат воал или възглавници.
- Сухасана - се съединявайте с ръцете пред гърдите, продължавайки да седи равномерно, огънете коленете настрани и надолу.
- Вземи колана и гъста книга. Поставете книгата между бедрата, краката са свързани и са поставени паралелно. Изтеглете се и се разтягайте отгоре до петите. Направете колан за колан с колан на разстояние от ширината на подмишниците. Поставете пръстена на китките си и разтегнете ръцете си напред. Издърпайте тялото нагоре и ръцете напред. Най-важното е, не дръпнете пръстите си зад пръстите си. Вдишайте, вдигнете ръцете си, но не вдигнете раменете си. Издърпайте ръцете си напред и внимателно спуснете ръцете си.
Благодарение на книгата между ханша, ние се научаваме да затегне бедрата, укрепвайки мускулите на външната страна на бедрата. Получаваме навика да стоим право, разпределяйки тежестта на тялото равномерно и върху двата крака, като се вмъкваме в кокцикса, като избягваме грешното огъване на гръбнака. И коланът е идеалното средство за изучаване на правилното сцепление. В края на краищата, за да се подгънем правилно, ние, за начало, трябва да се разтегнем правилно.
Всяка част от асана трябва да се изпълнява в продължение на 30 секунди дневно, изпълнявайки няколко блока на тренировка.