Тибетските лами практикуваха специален вид мобилна йога. Тя е янтра йога , създадена през VIII век от н.е. Вайрочаняя е тибетски практикуващ йога. В санскрит терминът "янтра" означава освобождение от цикъла на прераждането (в хиндуизма те вярват в прераждането, което спира, когато човек разбира най-висшето духовно развитие, тогава той ще остане завинаги сред боговете). В Тибет обаче, "yantra" е движение, затова дословно и автентичният превод е йога движение.
Тибетското йога движение или янтра йога дойде в Европа не е много приятно за тибетския начин. Факт е, че това учение е класифицирано и всъщност е изолирано от целия околен свят по границите на Тибет. През 1959 г. обаче Китай покори Тибет, а тибетските учители по йога се озоваха в изгнание в различни части на света. Така, чрез метода на "самосечаването", тибетската йантра йога изведнъж стана известна и популярна по целия свят.
Удобства
Основната отличителна черта е редът на обучението по йантра йога. В края на краищата, всички други направления на йога се изпълняват в статични, а йантра йога, напротив, е динамична. Тибетските йоги казват, че нищо не освобождава енергията на човешкото тяло, както и движението.
упражнения
Между другото, известният комплекс "5 тибетски перли" също е йанга йога, йога на тибетските лами.
- Повдигнете ръцете си до раменете, започнете да въртите движенията около оста си.
- Приемете седалището, вдигнете ръцете си върху вдъхновението и се наклонете напред в позицията на бебето, докато издишвате. С челото докоснете пода.
- Легнете по гръб, разтегнете краката си, сложете ръцете си на гърба на главата си, повдигнете изправените крака и тялото един към друг в издишване. Издърпайте краката си към себе си, лактите гледат къмстрани.
- Приемете позицията, която седи на краката, следвайте позата на детето.
- Стойте на коленете си, наведете се назад в раменете, ръцете се натискат върху задните части.
- Изпълнявайте позицията на детето.
- Издърпайте краката си пред себе си, сложете ръцете си на пода. Издърпайте краката си, вдигнете тялото и го разкъсайте от пода. Имаме тегло на ръцете и краката си.
- Изпълнявайте позицията на детето.
- Поставете кучето - изкачете се до краката, изправете коленете, издърпайте ръцете. Поставете напред, докоснете пода с ръцете си и "слезте напред" с ръцете си. Поправете позицията, огънете назад, поставете главата между ръцете си, таза е най-високата точка в тази асана. Внимателно излизаме в позата на змията, спускаме таза надолу, огъваме се, тялото се държи на прави крака и чорапи, не падаме до края на пода. В динамично темпо се връщаме към позата на кучето и обратно.
- Изпълнявайте позицията на детето.