Медитацията често се свързва с източните духовни практики, което е отчасти вярно. Но тази неразделна връзка, развила се в съзнанието на много хора, често възпрепятства този великолепен начин на отдих, за да спечели заслужена популярност. В основата си, медитацията с неврози е отлична релаксираща практика, която насърчава създаването на вътрешна хармония.
Ползите от медитацията
Практически всяка медитация за релаксация е най-простият начин да се отървете от ежедневните проблеми и да се чувствате щастлив, свободен човек. Сред ефектите от медитацията можете да посочите следното:
- регулиране на сърдечната честота;
- нормализиране на кръвното налягане;
- намаляване на консумацията на кислород;
- топлинно производство на дланите;
- освобождаването на хормоналния ендорфин и включването на "център за развлечения";
- мускулна релаксация;
- регулиране на емоциите;
- укрепване на имунитета;
- да се отървем от болки в гърба;
- подобряване на качеството на съня;
- да се отървете от лошите навици и много повече.
Не е толкова трудно да се намери подходяща релаксираща медитация и да се практикува, особено след като ефектът ще се забелязва почти веднага.
Медитация за неврози
Най-лесният начин да медитирате за здравето и спокойствието е да включите
- Представете си как всички мускули в тялото ви са постоянно отпуснати - мускулите на лицето, ръцете, краката, гърба, очите и т.н. Правете това бавно и подробно.
- Нормалирайте дишането си - тя трябва да е бавна, дълбока.
- Освободете всички мисли, разтваряйте се в музиката.
- Прекарайте най-малко 10 минути.
Използвайки такава проста медитативна практика всеки ден, преди да си легнете, скоро ще започнете да забележите, че сте започнали да се чувствате отпочинали и спокойни.