Медитация за неврози

Медитацията често се свързва с източните духовни практики, което е отчасти вярно. Но тази неразделна връзка, развила се в съзнанието на много хора, често възпрепятства този великолепен начин на отдих, за да спечели заслужена популярност. В основата си, медитацията с неврози е отлична релаксираща практика, която насърчава създаването на вътрешна хармония.

Ползите от медитацията

Практически всяка медитация за релаксация е най-простият начин да се отървете от ежедневните проблеми и да се чувствате щастлив, свободен човек. Сред ефектите от медитацията можете да посочите следното:

Не е толкова трудно да се намери подходяща релаксираща медитация и да се практикува, особено след като ефектът ще се забелязва почти веднага.

Медитация за неврози

Най-лесният начин да медитирате за здравето и спокойствието е да включите релаксираща музика, легнете, затворете очите си и направете следните прости действия:

  1. Представете си как всички мускули в тялото ви са постоянно отпуснати - мускулите на лицето, ръцете, краката, гърба, очите и т.н. Правете това бавно и подробно.
  2. Нормалирайте дишането си - тя трябва да е бавна, дълбока.
  3. Освободете всички мисли, разтваряйте се в музиката.
  4. Прекарайте най-малко 10 минути.

Използвайки такава проста медитативна практика всеки ден, преди да си легнете, скоро ще започнете да забележите, че сте започнали да се чувствате отпочинали и спокойни.