Тайдзицюан (или тай чи) - това е основната система на здравната гимнастика в Китай, всички упражнения са от боен произход и все още се използват при спортен спор. Гимнастика Тайдзицюан се занимава с милиони хора по целия свят, китайците сами, които традиционно започват всяка сутрин с тай чи в паркове. Китайската гимнастика тайджакуан може да се извършва както в здравеопазването, така и в битката.
Днес ще анализираме няколко основни упражнения на здравната гимнастика Тайдзицюан. Комплексът е наречен 24-ти форма и се състои от 24 елемента. На пръв поглед тяхното прилагане не струва много усилия, но ще забележите, че много ниската позиция, в която е обичайно да се извършва тай чи, ще принуди мускулите ви да се надигнат. За пръв път ще бъде достатъчно да се проучат само първите три движения.
- Продължителни коне мани. Винаги започваме от предния тезгях, клякаме, ръце плуваме, правим завой, а десният крак стъпва надясно. В същото време дясната ръка е отдолу, а лявата е отгоре. Ние представяме, че под лявата ръка гривата на коня и го желязо от горе до долу.
- Преминаваме от първото към второто. Лявата ръка се огъва в куката, пръстите на дясната ръка докосват лакътя на лявата. Десен крак върху пръстите на краката, клякайки с дясната си ръка, потупвайки коляното и изправяйки десния си крак напред.
- Възпроизвеждане на лютнята. Дясна позиция, лявата ръка се огъва отстрани. Представляваме, че на дясната палма топката и я бутаме с лявата ръка, като направим стъпка с дясната страна на гърба.
Професия Тайдзицюан - това е невероятен спектакъл на красотата, дори ако сте просто зрител. И изпълнението на самите упражнения на Тай Чи изисква развитие на добра фантазия, тъй като всички движения се взимат от живота и ако упражнението се нарича "гладене на гривата на коня", тогава вие трябва да представите коня пред вас.