Един плосък красив корем е мечтата на всяка жена, която наскоро е родила дете или просто се е възстановила. Всъщност тази част от тялото дава много трудности на жените - във връзка с физиологията на жената, тялото винаги се стреми да наложи мазнина на стомаха, така че по време на бременността бебето да бъде надеждно защитено от този вид амортисьор. Това обаче не означава, че не можете да се борите с излишните мастни депозити.
Как да направите плосък стомах: ще помогне ли упражненията?
Когато става въпрос за плосък стомах в момичетата, обикновено проблемът не е, че мускулите не са в мелодия, а че стомаха е покрит с мастни депозити повече, отколкото е необходимо. Захванете корема си точно под пъпа и само отдясно или отляво от него - ако прегъването е повече от 1,5-2 сантиметра, тогава проблемът ви е количеството подкожна мазнина.
Обикновените упражнения за плосък стомах не са в състояние да повлияят на мастните депозити: тяхното действие е насочено към това, за да се образува мускулен скелет. Ако само размахвате преса с помощта на нов набор от упражнения за плосък стомах, проблемът ви няма да бъде решен и може да се влоши, тъй като изпомпваните мускули под слой мазнини ще дадат допълнителни обеми. Затова се отказвайте от идеята, че можете да изпомпате пресата без да отстранявате мастните депозити. Мощните товари, които поемат всички ефективни упражнения за плосък стомах, ще дойдат по-удобно малко по-късно, когато се справите с мастните депозити и ще създадете красива преса.
Фитнес: плосък корем
И все пак, има такса за плосък стомах. Вярно е, че не е в упражнения, а в аеробни упражнения: бягането е перфектно, скачане въже, практика почти всякакъв вид аеробика. Освен това, отлична гимнастика за плосък стомах е ежедневното 20-30-минутно усукване на обръча в двете посоки.
Основното условие за ефективността на вашата програма за плосък стомах е редовността. Няма смисъл да бягате веднъж седмично. За да получите желаната красива корема, трябва да работите 3-5 пъти седмично!
Можете да изберете всякакъв вид натоварване. Ако имате слаба воля - купете абонамент за фитнес клуба. Ако сте ограничени в средства - отидете джогинг или скачане въже. Основното - домашната работа или джогингът не трябва да са твърде кратки. По време на аеробно упражнение, тялото първо използва енергията, която получавате с храната, и само 20 минути след началото на тренировката, тя се отнася до мазнините, които са били съхранявани от вашето тяло преди. По този начин е необходимо да бягате или да скачате с въже за поне 30-40 минути, за да намерите плосък стомах. Само по този начин наистина ще се отървете от мастния слой и за кратко време.
Плосък стомах вкъщи: хранене
За отслабване в коремната област най-ефективните са сутрешните тренировки
Ако не можете да го направите сутрин, направете го вечер, но не забравяйте, че след вечеря трябва да минете най-малко 2 часа преди да се практикува спорт и не се препоръчва да ядете 1,5-2 часа след тренировка. Този подход ще помогне на тялото да раздели максимума на натрупаните мазнини. Ако през този период нещо за ядене, тялото няма да извлича енергия от мастни натрупвания, а просто да я вземе от храната.
В този случай, за да накарате стомаха да отслабнете по-ефективно, да се откажат от сладкарски изделия, пържени храни, бързо хранене и всички сладки напитки. Такава хранителна система за плосък стомах ще ви позволи да видите резултати в близко бъдеще.