Като правило, гърдата след кърмене може леко да виси и да намали размера си, и стрии могат да се появят на повърхността му. Това се дължи на факта, че когато лактацията в жлезите произвежда голямо количество мляко и гърдите се увеличават по обем, което води до опъване на кожата. След това с прекратяване на кърменето майката спира кърменето, след което размерът й намалява драматично.
Как да се върне гърдата на една и съща форма?
Реконструкцията на гърдата след хранене е доста дълъг процес. Като правило тя включва цял комплекс от дейности, като масаж, физиотерапия и спорт. В допълнение, лекарите съветват: за ранното възстановяване на млечните жлези, кърменето след годината е най-добре да се спре.
За да се запази гърдата след хранене в същата форма както преди, всяка жена в рамките на 1-2 месеца след спиране на кърменето трябва да извършва ежедневен масаж на гърдата. По този начин, използвайте различни естествени масла, като бадеми, кокосови орехи и рицин. На дланта на ръката ви се полага малко количество масло. След това ги поставете на гърдите по такъв начин, че една длан е в горната част на гръдния кош, а втората в долната и лека, кръгови движения масаж на жлеза за 3-5 минути.
Вторият метод за реконструкция на гърдата след лактация са физическите упражнения. Най-добрият вид спорт в този случай е плуването. Има и различни фитнес клубове, в които има специални групи за тези жени, които искат да възстановят фигурата си след кърмене или бременност.
Ако майката няма време да посети такива спортни центрове, тогава упражненията могат да се извършват у дома. Преди обаче, след кърменето, да върнете гърдата в предишната си форма, е необходимо да се консултирате с лекар за това.
Какви упражнения ще помогнат за възстановяване на гърдата в предишната му форма?
Най-често срещаните упражнения, които възстановяват тонуса на мускулите на гръдния кош, са както следва:
- Отдръпване от стената. Просто се приближете към стената с лице, огънете в нея с изтеглени ръце и, като я огънете, изпълнете 8-10 лицеви опори.
- Ръцете се протегнаха по тялото и се притиснаха към тялото. Като си обратно раменете, опитайте се да оставите опорните остриета да се докоснат един друг.
- Издърпайте ръцете си пред себе си, затваряйки ръцете си. Силно стиснете дланта между ръцете си и задръжте за няколко секунди, след което се отпуснете. Повторете 10 пъти.
Така че, гърдата е възстановена след хранене? След такива прости упражнения и масаж, в продължение на няколко месеца, се надяваме, че майка ми няма да има съмнение, че гърдите й ще възвърнат предишната си форма!