Ако искате да отслабнете, това не означава, че трябва да се откажете от цялата храна и да отидете във водата. Можете да отслабнете бавно, но качествено: не само да се отървете от течностите и чревното съдържание, но и да отстраните излишната мазнина. За да направите това, можете да замените 1-2 или дори всичките три хранения за хранителни супи за отслабване, което ще даде добри резултати и няма да ви позволи да страдате от глад.
Помислете за няколко лесни рецепти на диетична зеленчукова супа:
Диетична супа с пиле (26 kcal на 100 грама)
съставки:
- 1/2 пилешка гърда;
- 2,5 литра вода;
- 1/5 глава зеле;
- 3-4 домата;
- гърне със зелен грах;
- 1/2 кутии маслини.
подготовка
Сварете половин пилешка гърда в 2-3 литрова тенджера, извадете гърдите, нарязани на парчета и се върнете към супата. Добавете нарязана пета от главата на зелето. Изцедете 3-4 домата, отлепете кожата, фино котлет и изпратете на супата. Добавете малка кутия зелен грах и нарязайте половин кутия маслини без ями. Кук, докато съставките не са готови.
Диетична супа за намаляване на теглото (6 kcal на 100 грама)
съставки:
- 1/3 зеле;
- 1 морков;
- 1 българска пипер;
- 3 домата;
- 1 праз (или 2 лука);
- подправки по вкус (с изключение на бульон);
- 3 литра вода.
подготовка
Как да готвя диета супа? Сварете водата, нарязвате храната, колкото ви харесва, натопете я в тенджера и гответе докато сте готови. Празът дава на готвача, а супата е пълна, макар и много лека.
Смята се, че хранителните супи в мултивариантната са по-вкусни от тези, приготвени на печката. Веднъж на ден във вашата диета е напълно възможно да добавите 1 малка част от черен хляб. Не забравяйте, леки хранителни супа трябва да се яде в стандартни порции - 300-400 грама (1 обикновена колба - 100 грама), така че да не се простира на стомаха от изобилието на течност.