Кога се зареждат дни, полезни по време на бременност?
Трябва да се разбере, че бременността изисква пълноценна диета. Само балансираната диета ще даде възможност да се осигури карапуза с всички вещества, необходими за развитието. Ето защо, неконтролираните диети и неоторизираните ограничения в храненето могат лесно да причинят непоправима вреда на здравето на бебето.
Такива дейности ще бъдат полезни в следните ситуации:
- ако една жена е със затлъстяване, има риск от гестационен диабет;
- с подуване, повишен натиск, дни на облекчение по време на бременност служат като превенция на гестозата;
- в случаите, когато се отбелязва бързо нарастване на теглото.
Правила за провеждане
Необходимо е да се спазват следните препоръки:
- да се провеждат дейности може да започне от 28 седмици, по това време всички системи на бебето са достатъчно оформени;
- да организираме разтоварването трябва да бъде само 1 път седмично или 10 дни;
- пийте достатъчно течности;
- цялото количество храна трябва да се счупи на малки порции и да се яде 5-6 пъти, да се дъвче бавно, да не бързате;
- в деня, когато е най-доброто разтоварване, останете вкъщи и не се претоварвайте физически или емоционално;
- важно е да запомните, че през останалото време трябва да ядете здравословна храна, да не преяждате.
Опции за дни на разтоварване за бременни жени
Тези дейности са разнообразни и трябва да се редуват помежду си. Съответно, е възможно дните за разтоварване да се разделят на пълни и леки. Първите са полезни за тези, които трудно могат строго да ограничат диетата. Лесното разтоварване ще осигури максимална почивка за храносмилателния тракт и тялото.
Ето няколко опции за добре хранени дни на гладно:
- Месо. Необходимо е да се яде варено месо без сол, дневната ставка е около 400 грама. Можете да допълвате ястието с малко количество пресни зеленчуци.
- Фиш. Това ще отнеме около 400 грама варена риба, щука, бряст, костур, треска. Ястието не може да бъде осолено, но можете да поръсите с лимонов сок. Добавяне на диета полезни задушени карфиол, тиквички, домати. Можете да пиете бульон от кученце, чай, но без захар.
- Райс. На този ден човек трябва да яде варен кафяв ориз. Достатъчно е да се заваряват 150 гр. Зърнени храни, разделени на няколко приеми. Можете да добавите прясна ябълка или моркови в антената.
- Елда. Зърнената царевица се вари или се задушава в термос, консумирана като ориз.
- Зеленчукова. Необходимо е да се ядат варени или пресни зеленчуци, те могат да бъдат пълни с растително масло, заквасена сметана, но не мазни. Дневната ставка е 1,5 кг зеленчуци, може да бъде краставици, тиквички, идеално пригодени тиква.
- Ферментирало мляко. На този ден трябва да пиете кефир, ферментирало печено мляко или кисело мляко, общото количество на продукта трябва да бъде приблизително 1,5 литра.
- Вино сирене. Приблизително 600 грама извара трябва да се консумират на ден, можете да пиете обезмаслено мляко. Можете да добавите малко количество ябълка в порциите, по-добре е да не включвате повече храни в храната. Някои жени получават такъв труд. В този случай можете да вземете 400 грама извара и до 800 грама различни плодове.
- Плодове. Поставете плодове (около 1,5 кг), не можете да банан, грозде, отлична опция ще бъдат ябълки. Можете да направите салата от тях, като добавите целина и зехтин към него. Също така си струва да се опитате да печете ябълки.
Също така си струва да се обмислят различни менюта на леки дни на бременност по време на бременност:
Необходимо е стриктно да се следват препоръките, така че денят на гладуване да помогне не само за намаляване на теглото, но и за подобряване на цялостното състояние, благосъстояние. Ако една жена има хронични заболявания, тя определено трябва да обсъди менюто с лекаря, защото някои възможности за облекчение може да са противопоказани за нея.