Естрогени в храните

Вероятно много жени знаят колко е важно да поддържа необходимото ниво на естроген в тялото. Но тези, които имат по-ниско ниво на естроген, знаят точно какъв проблем може да бъде това. В края на краищата, те са тези, на които са предписани хормони на лекарите. Ясно е, че никой не иска да се зарежда с химия, тук са дамите и търсят хранителни продукти, съдържащи естрогени. В каква храна има много естроген и може да бъде заменен с хормонални лекарства?

Могат ли естрогените в храната да заменят таблетките?

Естрогените са женски полови хормони, продуцирани от яйчниците. Влиянието на тези хормони върху женското тяло не се ограничава само до репродуктивната система, те са отговорни за растежа и здравината на костите, за "женското" разпределение на мастния слой и влиянието на сърдечния ритъм.

Човешкото тяло произвежда естрогени - това е разбираемо, но в храната, от която идват, не може ли растението да бъде подобно на нас? Всъщност, естрогените в храната са различни и се наричат ​​фитоестрогени. Те могат да имитират женски полови хормони и да блокират действията си.

Възможно ли е да се повиши нивото на естроген чрез хранене на продукти, съдържащи растителни естрогени? Възможно е да се направи това, научно доказано е, че фитоестрогените действат на тялото почти по същия начин, както при половите хормони. Но за разлика от естрогените, получени синтетично, фитоестрогените действат по-пестеливо върху здравето на жените. Оказва се, че като започнете да консумирате храни, богати на естроген, можете да промените хормоналния си фон. Но трябва да помним, че всички промени в тази сфера могат да бъдат както полезни, така и вредни. Ето защо интензивно консумирането на продукти, богати на естрогени, може да бъде само след консултация с лекар, в противен случай може да причините сериозно увреждане на тялото си.

Тъй като решихме, че фитоестрогените могат да заменят синтетичните наркотици, струва си да се определи кои продукти съдържат естрогени.

Кои продукти съдържат естрогени?

  1. Млечни продукти. Основно това е мляко, заквасена сметана и извара. Но най-вече фитоестрогените се намират в твърдите сирена. Това е особено вярно за сиренето "с мухъл", защото плесените гъби също са източник на растителни естрогени.
  2. Зърнените храни също са източник на фитоестрогени. Водещата позиция се заема от пшеницата. Малко по-малко естроген се открива в просо, овес и леща. Също така източникът на естрогени е продукт от зърнени култури, като трици.
  3. Слънчоглед и ядки. Има и много фитоестрогени в тях.
  4. Зеле, особено оцветени и броколи.
  5. Повечето от фитоестрогените, открити в соята. Но останалите представители на семейството на бобовите растения също не трябва да остават. Полезни за нашите цели ще бъдат боб, боб и зелен грах.
  6. Ленените семена отдавна са известни със своите свойства, за да повлияят положително върху здравето на жените. В допълнение към други полезни компоненти (мастни киселини), лененото семе съдържа значително количество фитоестрогени.
  7. Фитоестрогените, съдържащи се в хмела и малца, са най-близки в състава си спрямо женските полови хормони. Продукт, богат на такива естрогени, ние сме добре познати и много харесваме - това е бира. Само ако искате да увеличите нивото на естроген в тялото с бира, не забравяйте, че бирата се нуждае от "жива" - пастьоризация убива повечето от полезните свойства на напитката. И, разбира се, не бива да се злоупотребява и с бира - всеки знае за вредата от алкохола за женското тяло.

Приемайки диета, не забравяйте, че фитоестрогените са много активни вещества и трябва да внимавате с тях. И е по-добре, ако се консултирате за вашата диета със специалист.