Броят на хората, страдащи от пристрастяване към храна, се увеличава всяка година. Работата е, че често някой култ е направен от храна и според съществуващите проучвания средният човек консумира много повече храна, отколкото се нуждае.
Много хора дори не осъзнават, че имат такъв проблем, така че трябва да знаете признаците на зависимост от храната. На първо място, той се проявява в загуба на контрол върху апетита , който човек често яде и в огромни количества. Има постоянен контрол над съдържанието на хладилника. Много хора с такъв проблем след преяждането преживяват чувство за вина. Почти всички наркомани страдат от наднорменото тегло.
Как да се отървем от пристрастяването към храната?
За да се справите с този проблем, ще трябва да половите много усилия и най-напред трябва да коригирате диетата:
- Проверете ревизията на хладилника и заменете вредните продукти с полезни.
- Закуската трябва да е най-важното хранене.
- Важна препоръка, как да се преодолее зависимостта от храната - отидете на разделено ястие, тъй като това ще предотврати появата на чувство на глад.
- Организирайте себе си правилната закуска, която ще замени различни шоколадови бонбони, чипове и т.н.
- Важно е да възстановите емоционалното си състояние, тъй като това ще ви помогне да преодолеете зависимостта от храната. Научете се да се отпуснете не в близост до хладилника, но например, медитирайте, правете йога или просто слушайте любимата си музика.
- По време на стресиращ период човек изобщо не контролира "устата" си и може да яде всичко, което идва на ръка. Пригответе се за тази ситуация, яжте ябълка или настържете моркова.
- Друг важен съвет, как да преодолеете зависимостта от храната - не забравяйте за физическите дейности, които не само помагат да се справите с наднорменото тегло, но и със стреса . Според съществуващите проучвания хората, които правят спорт, много по-бързо се справят със зависимостта от храната.