По време на метаболизма в тялото се синтезира карбоксилна киселина, съдържаща азот. Тази киселина се нарича креатин. Количеството креатин в мускулите влияе върху неговата издръжливост и двигателна способност. Това е свойството на креатина, което го прави толкова популярно сред атлети и бодибилдъри.
Креатинът се произвежда под формата на биоадитиви и се продава във всички спортни хранителни магазини. Той се отнася до разрешения вид добавки за спортисти, т.е., когато го приемате, не можете да се страхувате от допинг контрола.
Действието на креатина се основава на факта, че вкарването му в тялото стимулира растежа на мускулната маса, причинявайки забавяне на "азота" в тялото. Също така, креатинът насърчава бързото възстановяване след тежко физическо натоварване.
Креатинът е особено ефективен за спортисти, чието обучение изисква незабавно освобождаване на енергия. Това са спортове като бягане, особено за къси разстояния, контактни спортове, задвижване на двигатели, бодибилдинг и др. Най-важното е да вземете добавката в строго съответствие с инструкциите. Всяко предозиране и неконтролирано приемане могат да доведат до обратния ефект.
Доказателство, че креатинът е вредно за здравето, обаче, преди да започнете да приемате тази хранителна добавка, трябва да научите всички странични ефекти от приемането на креатин.
Така че, креатинът е вредно за здравето?
Странични ефекти на креатина
На първо място, креатинът е противопоказан при пациенти с астма и страда от алергични реакции, използването му може да предизвика атака на заболяването и дори ангиоедем. Внимателно проучете въпроса дали креатинът е вредно или не, ако хората са имали проблеми с бъбреците. Ако не се използва правилно, тази добавка може да насърчи дехидратацията (дехидратация), особено ако приемате и други хранителни добавки или лекарства. Дали креатинът е вредно за бъбреците, се решава във всеки отделен случай. Креатинът може да повлияе неблагоприятно на функционирането на храносмилателната система, да провокира появата на акне, да предизвика припадъци.
Всъщност всички изброени странични ефекти са по-скоро изключения от правилото и повечето хора, които приемат креатин, отбелязват само положителен ефект върху тялото. Ако обаче имате здравословни проблеми и решите да закупите тази добавка, трябва да се консултирате с лекар, но той може да отговори на въпроса дали това е вредно за вас да вземате креатин. Ползата и вредите на креатина специално за вашето тяло определено трябва да определят спортист по спорт или ендокринолог.
Спортните магазини за хранителни продукти вече имат много различни видове креатин, има агресивна реклама на някои марки. При избора трябва да следвате простото правило: изберете така наречения "чист" креатин, без никакви добавки, той минимизира страничните ефекти, когато се приема.