Всички ядки до известна степен съдържат полезни вещества и всеки от тях ще помогне да се справи с определен проблем. Важно е да знаете не само състава на продукта, но и как да го използвате правилно, за да получите всички полезни вещества.
Какви ядки са най-полезни?
орехи
Най-популярните ядки, които съдържат голям брой полезни вещества за тялото. Има аскорбинова киселина , витамин РР в този хранителен продукт, както и витамини от тип В. Заслужава да се спомене магнезий, който действа като вазодилататор. Има орехи и калий, което благоприятно въздейства върху работата на сърдечно-съдовата система и също така премахва излишната течност от тялото. Трябва също така да се има предвид, че орехите са достатъчно хранителни, поради което не се препоръчва използването на такива ядки с храна в големи количества. Този продукт се използва и в рецепти за традиционна медицина.
Горски черупкови плодове
Те се препоръчват за профилактика, както и за лечение на стомашни проблеми. В допълнение, лешниците помагат да се премахнат камъните от бъбреците и да се намали болката при ревматизъм. Поради наличието на мастни киселини, тези ядки са полезни за хора със сърдечно-съдови проблеми.
Борови ядки
Те са само склад за хранителни вещества. Като се има предвид съдържанието на мед, кедровите ядки са полезни за мозъка и благодарение на аминокиселините те се препоръчват за деца. Витаминният състав на този продукт влияе положително на ендокринната система и повишава защитните функции на клетките. Тези ядки са полезни за бременни жени. Също така трябва да се отбележи, че в кедровите ядки няма холестерол и те лесно се абсорбират от тялото.
фъстъци
Съставът на този продукт включва антиоксиданти, които укрепват имунната система и убиват свободните радикали. Фъстъците също са отлична превантивна мярка за развитието на рак. Ако се чудите дали тези ядки са полезни за отслабване, то поради високото съдържание на калории е по-добре да се откажете от тях по време на храненето. Поради съдържанието на ненаситени мастни киселини фъстъците са отлична профилактика на повишения холестерол в кръвта.
бадеми
Тези ядки съдържат витамин Е, което спомага за намаляване на риска от сърдечни проблеми. В допълнение, бадемите помагат да се подобри зрението, да се очисти тялото на токсините и да повлияе положително на нивото на захар в кръвта. Голямата популярност в козметологията и в народната медицина използва бадемово масло.
шам-фъстъци
Тези ядки се считат за отличен заместител на енергийните инженери, тъй като повишават силата и тонуса на тялото. Като се има предвид това, те се препоръчват за употреба по време на физически и психически стрес. Той е част от шам-фъстъци и витамин Е, който действа като подмладяващ агент. Трябва да се отбележи, че този продукт съдържа доста голямо количество фибри, което почиства тялото
Какви ядки са полезни при отслабване?
Хранителните специалисти препоръчват яденето на ядки като лека закуска, тъй като бързо и трайно насищат тялото. Важно е да не прекалявате с достатъчно около 15 бр. Най-полезните ядки за отслабване са бадемите . Между другото, ако те са леко пържени, те ще бъдат много по-лесно да се смилат от тялото.
За да направите ядките добри за вас, е много важно да избирате и съхранявате правилно този продукт. Ако изберете небелени ядки, не забравяйте да обърнете внимание на целостта на черупката, както и на миризмата, тя не трябва да бъде твърде силна. За да съхранявате този продукт, най-добре е да изберете хладилник.