Много хора не харесват каша от дните на детската градина, а всъщност такава закуска е оптимална. Зърнените храни са източник на сложни въглехидрати, които се смилат бавно, постоянно разпределяйки енергия, поради което те дават дълго и комфортно чувство на насищане.
Вкусна овесена каша за закуска
За да направите вкусна каша, трябва да използвате различни допълнения, които ще ви помогнат да разнообразите вкуса си. Между другото, овесена каша е най-добре варени на най-бавния огън, така че да се свежда, както в стара руска фурна. Отнема повече време, но прави овесена каша по-вкусно.
За да дадете на кашата специална сладост, добавете в нея такива компоненти:
- различни конфитюри, конфитюри и сиропи от плодове и плодове;
- сушени сливи, сушени кайсии, стафиди, дати и други сушени плодове ;
- пресни плодове - ябълки, банани, круши, пъпеши и др .;
- сметана и сметана;
- бадеми, лешници, кашу и други ядки.
Разбира се, ястие с такива добавки нискокалорична каша за закуска е доста трудно да се назоват. Въпреки това, ако не сте в режим на загуба на тегло, можете лесно да си го позволите.
Каши за закуска за отслабване
За разлика от ястията, които приготвяте за удоволствие, диетата на закуска за закуска не може да включва много добавки. В идеалния случай трябва да са само зърнени храни, варени във водата, с минимално количество сол и мед или заместител на захарта - или по-добре, без изобщо.
Въпреки това, е възможно да добавите малко прясно плодове или 1,5% мляко в овесена каша, за да станете малко по-разнообразни и вкусни. За загуба на тегло е най-добре пригоден кафяв ориз, елда грис и овес (а не Херкулес люспи!). Редовно ядене на зърнени закуски, нормализирате работата на стомашно-чревния тракт и бързо усъвършенствате здравето си.