В какво да тичам през зимата - въпросът не е празен, всъщност времето зад прозореца налага ограничения за този вид обучение. Ако се обличате прекалено топло, просто няма да има желание да избягате и дори след като започнете обучението , спортистът много бързо ще се възползва от това, което не може да бъде позволено. Твърде леките дрехи няма да предпазват от замръзване и силен вятър, което е изпълнено със здравословни проблеми, така че трябва да изберете комплект и специални обувки.
Облекло, предназначено за движение в студено време
Избирайки яке, панталони, бельо и др., Трябва да се придържате към правилото на три слоя:
- Първият слой се състои от термо бельо. Това са чорапогащи и рогче. Последният може да бъде заменен с дълъг ръкав - тениска с дълъг ръкав. Материалът трябва да бъде синтетичен или полусинтетичен, позволяващ на кожата да диша и същевременно да премахва излишната влага върху повърхността - вторият слой.
- Вторият слой се състои от пуловер, пуловер, пуловер или яке с мембрана. Задачата на този слой е да се затопли, да се затопли тялото и да се предпази от въздействието на студения въздух.
- Третият слой е яке и панталони, изработени от пелерин, които са предназначени да създават неефективна защита. По принцип, горната част на кита може да замени топло яке с мембрана, устойчива на вятър, или светлоустойчива жилетка.
Мислейки за това какви дрехи е по-добре да бягате през зимата, не забравяйте за защитата на ръцете и лицето. Палмите и четките ще спестят специални спортни технологични ръкавици , които по принцип не е забранено да се заменят обичайните вълнени ръкавици. На главата се препоръчва да носят баластра - маска с прорези за очите и понякога за устата. При ветровито мразовидно време можете да поставите загрята капачка на руно с предпазител за врата.
В какъв вид обувки трябва да бягате през зимата на улицата?
Става въпрос за зимни маратонки или спортни обувки, с мека еластична подметка и ясен, дълбок шарка на протектора. В леда е необходимо да се грижите за веригите за закрепване. Помислете какво е по-добре да бягате през зимата, обърнете внимание на горната част - тя трябва да бъде висока, водоустойчива и също така оборудвана с плътни и дълги дантели. Устойчива на влага дишаща мембрана с система за поемане на удари в петата и носа на обувките е добре дошла. Вътрешната козина не трябва да е естествена, но за предпочитане е стелките да се сменят. Чорапите не трябва да са твърде топло - достатъчно средна плътност на полусинтетичния материал, ако е възможно без шевове.