В самото начало на храненето искрено вярваме в ефективен резултат, пълен с енергия и решителност при реализирането на вашата мечта. Но на третия или четвъртия ден започваме да разбираме, че всичко не е толкова просто, че е много трудно да не се прекъсне диетата и да се съпротивляваме на изкушенията да ядем нещо вкусно. Според статистиката, само една от десетте загуби на тегло може стриктно да се придържа към правилата за загуба на тегло, а останалата част не издържа такъв тест. Но как да спрете да губите тегло с диетата, този въпрос тревожи повечето хора, които се опитват да отслабнат .
Как да не нарушаваме диетата?
Така че, за да завършим въпроса и да не се придържаме към диетата, трябва да се спазват няколко правила:
- Постепенно отслабване . Не е необходимо да бързаме в този процес, рязкото нарастващо тънко може да навреди много на здравето и резултатът няма да оправдае очакванията.
- Фракционна мощност . Опитайте се да ядете често, но на малки порции, така че няма да останете гладни и количеството калории, консумирани, ще бъде минимално. Между другото, частичното хранене насърчава активния метаболизъм, което води до изгаряне на мазнините.
- Отказ от алкохол . Алкохолът причинява повишен апетит и забавя метаболизма.
- Една обилна закуска . Сутрешното хранене трябва да е толкова задоволително, колкото храната, която се консумира по това време, лесно и бързо се абсорбира от организма, като увеличава ефективността му през целия ден.
Какво ще стане, ако сте се разделили по време на диета?
"Откъснах диетата, какво да правя?" - основният въпрос на жените, които все още не могат да устоят и нарушават процеса си на отслабване. Всичко е напразно и нищо не може да бъде отстранено? Ето няколко съвета, след които можете да приведете положението под контрол и да не се страхувате, че предишните дни от диетата са били изразходвани в празни:
- Добър сън . Добре известният факт, че продължителният сън помага в борбата срещу наднорменото тегло.
- Изобилна напитка . Как може
повече напитка вода с лимон, тя ще подобри храносмилането и възстановяване на метаболизма . - Гимнастика . Комплекс от прости упражнения ще ви помогне да се развесели и ще ви помогне да отслабнете. Не променяйте диетата си и продължете да се придържате към нея, сякаш не сте се счупили.
самовнушение
, Понякога вътрешният глас ви кара да се откъснете от диетата, тогава не бива да се поддавате на неговите призиви, опитайте се да вдъхновите себе си, че сте силни и имате достатъчно сила и търпение, за да устоите на всяка диета. Не забравяйте, че в края на диетата вашите мразени паунда най-накрая изчезват.