За повечето хора, фъстъците са просто вкусен продукт, който се използва при готвене за готвене на различни ястия. Следователно, много от тях се интересуват от полезността на фъстъците и могат да се използват при загуба на тегло?
Полезни свойства на ядките са доказани чрез многобройни научни експерименти и тествани на доброволци.
Какво е полезно и вредно фъстъци?
Орехът съдържа уникални вещества, които благоприятно влияят на активността на организма и допринасят за загуба на тегло:
- Протеините, въглехидратите и мазнините, съдържащи се във фъстъците, бързо и лесно се абсорбират от организма.
- В фъстъкът има ненаситени киселини, които не се произвеждат в тялото. Те се противопоставят на отлагането на холестерола в съдовете.
- Съставът на фъстъците включва влакно, което помага за очистването на червата от продуктите на разпад и излишната течност.
- Фъстъците са по-полезни за тялото в прясна, отколкото в пържена форма, защото под влияние на температурата се унищожава голямо количество минерали и витамини.
- Оранжевият орех в неговата сурова форма има положителен ефект върху храносмилането, тъй като съставът му включва ензими, които помагат да се усвои и улесни храносмилането на храната.
- Фъстъците имат положителен ефект върху състоянието на кожата и спомагат за изглаждането на бръчките.
Повредените фъстъци за отслабване и здраве могат да донесат с прекомерна употреба. Първо, високата калорична стойност на фъстъците засяга. На второ място, влакната в големи количества могат да доведат до дразнене на гастроинтестиналната лигавица и да влошат състоянието с гастрит и язви. При пържено състояние фъстъците губят много полезни вещества и предизвикват апетит, което не е желателно при загуба на тегло.
Използването на фъстъци за отслабване
Има диета, която се основава на използването на фъстъци. Учените са открили, че фъстъчено масло има способността да потиска апетита. Използвайки този начин на отслабване, можете да подобрите метаболизма на мазнините в организма. За да получите желания ефект, се препоръчва да ядете 8 ядки всеки ден. По време на спазването на фъстъци диета, се препоръчва да се включат в диетата пресни зеленчуци, плодове , зърнени хляб, зърнени храни, постно месо и риба. Важно е преди да започнете да използвате този метод за отслабване, за да проверите дали имате някакви алергии.
Полезни свойства на фъстъчената ядка също се прехвърлят върху маслото, което се приготвя на основата. Такива диети помагат постепенно да се отървете от наднорменото тегло и да не вредите на тялото. Освен това, в този случай можете да сте сигурни, че килограмите няма да се върнат.
Примерно меню:
- закуска - зърнени люспи с мляко, банан и 4 бадеми;
- снек - 2 хляба с фъстъчено масло (по 1 ч. л.) и ябълка;
- обяд - 220 г варено пилешко и зеленчукова салата;
- вечеря - 2 хляба фъстъчено масло (по 1 ч. л.).
В резултат на това дневната норма на фъстъчено масло е 4 ч.л. Трябва също така да се има предвид, че този продукт е достатъчно дебел, така че другите компоненти на вашата диета трябва да бъдат нискокалорични. Като цяло дневното меню не трябва да включва повече от 1500 kcal. Тази диета не е оскъдна и особено трябва да се хареса на любителите на сладките, тъй като фъстъчено масло е прекрасен десерт. За да получите желания ефект, е много важно да изберете правилната паста с ядки или да го приготвите у дома без да използвате подсладители и пълнители. Не съществуват временни ограничения за употребата на фъстъчено хранене, тъй като тя не изисква никакви кардинални промени в храненето.