Подготовка за раждане: това, което трябва да знаете - дишане
Акушерките съветват жените да започнат да се подготвят за раждане дори по време на бременността. Тя се състои пряко в усвояването на определени техники. Упражненията се препоръчват за изпълнение на дневна база. Възможно е да ги включите в салона за бременни жени. В този случай продължителността на самите дихателни упражнения е не повече от 10 минути. Дългите сесии могат да доведат до хипервентилация на белите дробове, която е изпълнена със замаяност и главоболие.
Подобен процес, като подготовка за раждане, чието дишане играе важна роля, е много продължително. Лекарите насочват вниманието на жените директно към развитието на респираторни техники, които много помагат в периода на появата на бебето. Те могат условно да бъдат разделени на 2 групи:
- включване на коремното дишане, пълно дишане.
- увеличаване на ефективността, икономичността.
Използването на първата техника включва изчистване на издишането, което трябва да има максимална амплитуда. Налице е напрежение в мускулите на коремната преса, стомаха се изтегля и "расте" към гръбначния стълб. След това следва бавна, гладка релаксация. В резултат на това се отбелязва пасивно запълване на долните части на белите дробове и въздуха. За контролиране на техниката лекарите препоръчват поставянето на дланите в областта на хипохондрията: издишване - ръцете се преместват под ребрата, вдишват - оставят се напред.
След овладяването на корема те преминават към пълно дишане. Началото е същото - изчистване на издишането, което води до пропускане на предната стена на перитонеума. Когато вдишвате - разположени под ребрата на дланите на ръцете се повдигат, по-ниските части на дихателната система се разширяват. Постепенно се наблюдава увеличение на обема на средните стойности. Впоследствие ключицата се повдига, което показва включването на върха на белите дробове в процеса.
Много е важно в това упражнение да се привлече стомаха, който служи като подкрепа. Издишането се извършва в обратен ред. Последното е изтеглянето на мускулите на тазовия под. След това има пауза, - коремната стена се освобождава, след това - се произвежда нов дъх. Използването на такива техники включва приемане на въздух през носа. Диафрагмата трябва да се спусне гладко. Извършете упражнение около 10 пъти на ден и можете да направите повече.
Икономическото дишане е важно при раждането. За да се подобри ефективността на дихателния процес, е необходимо съотношението на продължителността на вдъхновението и изтичането до броя на сърдечните контракции, които се случват в тези фази. Поставяйки палеца си върху пулса в областта на китката, жената отчита колко инсулти се получават при вдишване и издишване. Често съотношението е 1: 1, 1: 1,5, но трябва да бъде доведено до 1: 2. В резултат на това, чрез увеличаване на продължителността на издишащата фаза, е възможно да се диша по-ефективно. Разработването на такова оборудване отнема около седмица.
Как да дишаме правилно по време на раждането?
Правилното дишане по време на доставката е важно. Той не само помага на пеперудите да се справят с болезнени усещания, да намаляват интензивността си, но също така предотвратява появата на раждаемост. Как да се диша правилно по време на раждане се съобщава на бременни жени, започващи от втората половина на бременността. В този случай една жена трябва стриктно да спазва тези препоръки, да провежда упражненията самостоятелно у дома, не само морално, но и физически подготвя.
Дишане по време на битки
Според физиологията на родовия процес, тя започва веднага с появата на битки. Отначало те имат слаба интензивност и кратка продължителност. На този етап акушерките препоръчват използването на бавна техника - плавна, постепенна промяна на издишването и вдъхновението, с увеличение на първата. Приемането на въздух се осъществява чрез носа, освобождава се през устата. Започнете с дълбоко издишване - облекчава напрежението. Релаксиращо дишане се използва в интервалите.
За да може бременната жена да разбере как да диша правилно по време на раждането, дългогодишните гинеколози многократно провеждат разговори по тази тема. Алгоритмите се тестват на практика. Една жена може да тренира у дома, сама. Знаейки как да диша по време на раждането, бъдещата майка ще може да намали болезнеността на този процес. В този случай си заслужава да се вземе предвид следното правило: битките са по-дълги и по-силни, толкова по-дълбоко и бавно трябва да бъде дишането.
Дишане на опитите
Втората фаза на труда изисква максимално физическо усилие. Веднага в този момент се появява бебето. За да може всичко да върви гладко, всяка жена трябва да знае как да диша правилно, когато се опитва да го направи:
- началото на свиване на матката - дълбоко дъх;
- напечатаният въздух не се издишва, а като поглъщане;
- когато има чувство за липса на кислород - гладко, бавно издишване и повторение на пръв поглед.
Поглъщаният обем въздух подтиска диафрагмата, която всъщност прехвърля напрежението в долната част на матката. След издишване трябва да се внимава, за да се гарантира, че няма прекъсване, кратки вдишвания, тъй като ефективността намалява рязко, поради движението на диафрагмата нагоре. За 1 опит, продължителността на която е 1 минута, жената трябва да повтори 3 цикъла на вдъхновение и изтичане, като същевременно избягва натоварването на мускулите на тазовия под - без да натиска главата (акушерски термин).
Когато раждането се случи, как да дишаме правилно и да натискаме жената, обяснява акушерката. Поради факта, че нивото на болката е толкова високо, майката не винаги може да следва препоръките и получените съвети. С оглед на тези характеристики много лекари работят с бъдещите майки тези упражнения още преди началото на раждането. Такова обучение не е напразно.
Техника на дишането по време на раждането и раждането
Струва си да се отбележи, че в определени периоди от родовия процес, дишането трябва да се извършва по различни начини. Техниката на дишане по време на раждането е значително по-различна от тази, използвана в първия стадий на появата на бебето. Правилното използване на него помага да се избегнат:
- развитие на фетална хипоксия;
- предотвратяване появата на наранявания при раждане;
- улесняване на процеса на раждане на жената;
- намаляване на болката на тялото.
Техника на дишането по време на раждането за облекчаване на болката
Пълният алгоритъм на действията по време на раждането се обсъжда с бременна жена по време на посещение при гинеколог през втората половина на бременността. В този случай техниката на дишане по време на раждането се разглежда отделно. Основните му елементи са:
- първо издишване на височината на мача;
- вдишайте през носа, след това използвайте икономично дишане - спокоен прием на въздух, продължително, тихо издишване;
- Релаксиращо дишане в интервалите между контракциите.
Куче дъх при доставка
Акушерците съветват да дишат като куче по време на раждането, за да облекчат болката с продължителни, чести пристъпи. Започнете с бавно дишане, като постепенно го вдигате до 1-2 всмуси в секунда. В резултат на това и двете фази имат същата продължителност. Оградата се изпълнява тихо, оставя се с малък звук. За по-малко влага, изпарена от устата - покрийте дланта си. Периодично изплакнете устата си с вода. В края на битката те преминават към икономично дишане.
Дишане с кон по време на раждане
Поради болезнени усещания има рефлексна компресия и напрежение на вътрешните органи, което отрицателно влияе върху здравето на плода. Спаз на съдовете на плацентата води до намаляване на количеството кислород, който навлиза в бебето. В допълнение, има намаляване в кръвообращението на майката, което може да повлияе неблагоприятно на отварянето на шийката на матката. Дишането на кон на този етап може да коригира ситуацията. Тази техника се изпълнява, както следва:
- дълбоко дъх през носа си;
- постепенно, бавно, гладко издишване през изпънатите устни.
В резултат жената може да премахне напрежението от мускулните влакна на лицето, врата и устните. Постепенно, отпускането на долните части също възниква рефлексивно. Упражнението помага да се улесни напълно утробната мускулатура, улеснява и ускорява периода на толкова важен момент като отварянето на врата. В резултат на това първият етап протича по-бързо и е много по-лесен за бъдещата майка.