Впечатлението на човек се създава не само от външния му вид, маниерите и дрехите - позата му играе огромна роля. Постоянното седалище, прекалено тежки тежести след пътуване до магазина, неподходящи физически упражнения, грижи за грижата за градината и градината на кухнята и небрежно отношение към здравето правят наклон и извиване на гръбначния стълб един от най-често срещаните проблеми на нашето време. В тази връзка до този момент специално внимание се отделя на въпроса как да се коригира позата.
Причини за неправилна поза
Формата на гръбначния стълб се влияе от големината на натоварването през деня, от продължителността му, от положението на тялото при различни видове човешка дейност. Степента на дисбаланс в развитието на мускулите на гърдите и горната част на гърба определя човешката поза. В този смисъл един от начините за корекция на позата е равномерното изпомпване както на мускулатурата на гърдата, така и на горната част на гърба. Това важи не само за тези хора, които имат слабо развитие на мускулите, но и за тези, които редовно посещават фитнес залата или се занимават с други спортни упражнения. Ако някои от техните групи се развиват по-бързо и втората изостава, рано или късно ще има проблем за всеки, който има гърба, и ще трябва бързо да коригирате позата, за да останете привлекателни във всяко отношение.
За да се определи дали позата може да бъде коригирана и коригирана, трябва да разберете, че човек просто се е наклонил в резултат на мускулен тонус или вече има сериозни смущения като сколиоза, което е кривина на гръбначния стълб. Разбира се, за това е най-добре да отидете на специалист, но също така е възможно предварително да се направи оценка на ситуацията у дома. Ако наклонената позиция, сякаш лицето не е променило своето положение, има изкривяване на гръбначния стълб, тогава сколиозата е недвусмислено и просто е необходимо да отидете до лекаря. Можете също така да погледнете нивото на раменете и ушите, степента на изпъкналост на остриетата и пролуките между ръцете и бедрата се спускаха свободно: ако се различават от дясната и от лявата страна, тогава е време да помислите как да коригирате позата.
Дори ако се установи диагнозата на сколиозата, все още не е присъдата на позата. Но е важно да се разбере, че в този случай ще се положат повече усилия, за да се коригира. Специални, най-добри индивидуално избрани упражнения - най-правилният отговор на въпроса как да коригирате поза във всеки случай. Те ще помогнат на възрастните и много по-бързо - за децата. Но децата с нарушения на позата в наше време са все повече и повече. И това често води до нарушено зрение, дишане и други здравословни проблеми.
Как да коригираме позата на детето?
За да се гарантира, че детето не усеща болка в гърба и врата в бъдеще, главоболие, причинено от затягането на съдовете с шийните прешлени и запази външната си красота, родителите трябва да знаят по-добре как да коригират позата на детето. Първо, много е желателно през повечето време в сън да лежиш на гърба си точно с ръцете си по шевовете. Леглото трябва да е възможно най-здраво. Освен това е полезно за 15-20 минути всеки ден да стои с гръб към стената, напълно натиснат срещу нея. Освен това можете да правите просто упражнение 8-10 пъти на ден: трябва да поставите ръцете си зад гърба си и да ги свържете под раменете. След това извадете скапалата, която може да бъде придружена от криза. Това показва, че преди упражнението прешлените са били в преместена позиция. В проблема за това как да се коригира позата на детето, упражнения със стик зад гърба може да помогне. Дори парче дърво или нещо подобно на него трябва да се навива зад гърба, като държите всеки ръб в ръката си. В тази позиция можете да правите кръгови движения и наклони настрани, което благоприятно ще повлияе на гръбначните мускули.
Как да коригирате позата за възрастен?
Въпросът как да коригирате позата за възрастен може да ви помогне същите съвети. Но можете също да препоръчате масаж на гърба с краката си. Добре е, ако детето е като крака на гърба. В обществения транспорт е по-добре да стоите с гръб в движение с една или две ръце зад гърба си. Склоновете трябва да бъдат придружени от огъване на краката в коленете и в бедрената част.
Полезно за това как да коригирате позата ще бъде джогинг или каране на голата повърхност на велосипед. Избягвайте сериозни усложнения, които ще помогнат за постоянно освобождаване на гръбначния стълб:
Има огромно количество упражнения, които да коригират наклона, но във въпроса за това как да коригирате позата, не можете да правите без постоянен мониторинг на това, дали човек директно държи гръб или не. И е по-добре да свикнеш себе си, особено детето, постоянно да контролирате равномерността на гърба - тогава ще бъде по-лесно да избягвате проблеми с гърба във всяка възраст.