Обикновено хората могат да бъдат разделени на две категории: тези, които в мига на око заспиват и виждат сладки сънища и тези, които вече са преброили сто агнета и все още продължават да причиняват дългоочаквани сънища. Да се научиш бързо да заспите не е толкова трудно, колкото изглежда, най-важното е да се подготвиш правилно за леглото, следвайки препоръките по-долу.
Как бързо да заспите: тайната номер 1
Научно доказано, че човек, в чието психическо здраве няма нарушения, заспива, обикновено в рамките на 10-15 минути. Понякога основната причина за безсъние е пълен стомах. Не всеки се вслушва в съветите на диетолозите да не консумират храна след 18 часа. В крайна сметка, ако ядете 2-3 часа преди лягане, цялата сила на тялото ще бъде изразходвана не за предстоящия сън, а за храносмилането на храната.
Няма да е излишно да се отбележи, че не се препоръчва да заспите на празен стомах. Златната средна е лека закуска под формата на плодове, медена вода или мляко.
Как бързо да заспите и сън: тайна номер 2
Оптималното време за лягане е до 24:00 часа. От 23:00 до 03:00 тялото, да речем, актуализира ресурсите си. Нещо повече, една здравословна мечта дава не само красив външен вид, но и отлично настроение на сутринта.
Как бързо да заспите през нощта: тайна номер 3
Преди да си легнете, се препоръчва да попълните стаята с чист въздух и да се разхождате. Ако денят беше изпълнен със стрес, различни нервни натоварвания, трябва да вземете душ или вана. Най-важното тук е горещата вода. Тя е благодарение на нея, че мускулите се отпуснаха, които бяха толкова напрегнати. И от гледна точка на езотеризма, водата е способна да измие цялата негативна енергия от тялото.
Как да се научите как бързо да заспите: тайна номер 4
Опитайте се да се отпуснете. За това би било хубаво да слушате релаксираща музика, да йога , да напълвате ароматната лампа с релаксиращи масла (например етерично масло от портокал).