Не всяка съвременна жена може да намери време да посети фитнес клуб в натоварения си график. Въпреки това, за йога у дома, винаги можете да намерите необходимото време - защото за това не е нужно да ходите никъде, това е безплатно и много хубаво!
Курсове по йога у дома за начинаещи: философия
Не третирайте йога като почит към съвременната мода. Това е цялата система, която освен развитието на тялото предполага развитието на духа. Ето защо не е нужно да започнете уроци с упражнения, а да прочетете няколко разумни книги, които ще ви помогнат да се ориентирате в духовния компонент на класа. Обичайната психическа "хигиена" е, както следва:
- трябва да се откажете от месото и да приемете вегетарианството;
- Важно е да изключите емоции като завист, осъждане и презрение към другите;
- избягвайте самоодобрение и самоуправление;
- да водят аскетичен начин на живот, да не обръщат внимание на дребните неща на живота;
- опитайте се постоянно да се поддържат в добро настроение.
Това е приемането на тези правила, които ще могат да ви посветят на прекрасния свят на древното знание и само този подход ще ви позволи да постигнете пълна умствена почивка по време на класа. Ако сте усвоили това ниво, можете да пристъпите към практикуване, т.е. към йога у дома.
Как да практикуваме йога у дома?
Йога за начинаещи изисква някои придобивания, които са необходими за учене у дома. Списъкът включва следното:
- мокет;
- специални дрехи;
- обувки (въпреки че някои препоръчват практикуване на йога бос);
- колан;
- блок за поддръжка;
- специална пейка.
Асаните (упражненията за йога) у дома не трябва да се губят в качеството или количеството на класовете в групата. Необходимо е да се организира цялостна дейност - само в този случай има смисъл да се прави йога изобщо. Не се опитвайте да намалявате програмата или да правите по-леки и по-удобни пози - в йога всеки важен детайл е важен. И не е препоръчително да ги промените по свое усмотрение.
Няма значение дали прилагате йога за загуба на тегло у дома или за придобиване на духовно равновесие - във всеки случай, при правилно прилагане, ефектът ще бъде сложен, засягайки физическото, психическото и емоционалното си здраве. Цялото ви тяло като цяло ще намери изцеление и успокояване, хармонизиране на всички вътрешни процеси.
Начало Йога за начинаещи: Основи
За начинаещи, йога упражнения може да изглежда много сложно. Ще се изненадате, но до голяма степен зависи от вашето емоционално състояние. По време на урока е важно да наблюдавате следните точки:
- Правете йога само ако се чувствате добре емоционално и физически;
- по време на урока, слушайте всеки мускул, пронижете го психически;
- класовете трябва да бъдат пълни: да променят статичните упражнения до динамичните и т.н .;
- Упражнението трябва да започне с най-лесните асани, постепенно добавяйки по-сложни опции.
Ако никога не сте правили йога в група и сте решили да започнете домашно училище веднага, най-добрият вариант е да купите или да намерите в интернет курс за обучение: в крайна сметка всяка асана има толкова много финес, че често е необходим визуален пример! Освен това, в пълноправен видео курс уроците ще бъдат изградени правилно, което е трудно за новодошлите да правят сами.
Най-важното тук, както във всяка физическа дейност - редовност! Трябва да практикувате най-малко 2-3 пъти седмично, за предпочитане в ранна сутрин, при изгрев или дори преди това. Ако обаче това не е възможно, защото вие - бухал, ще се приближите и рано сутринта.