За да не спечелите твърде много килограми, докато чакате нов живот и не се опитвате да се отървете от тях след раждането, е необходимо да следвате някои полезни препоръки. В тази статия ще ви кажем как да не растете мазнини по време на бременността и какво трябва да се направи, за да се поддържа стройна и красива фигура.
Как да не се мазнини по време на бременност?
Бъдещите майки, които не искат да се чувстват много по-добре по време на бременност, трябва да следват такива препоръки като:
- яде една жена в "интересна" позиция трябва да бъде разделена - 4-5 пъти на ден в малки порции;
- в дневното меню на бъдещата майка трябва да са включени пресни плодове и зеленчуци, зърнени култури, както и млечни продукти;
- Освен това, за да не се натрупва мазнина по време на бременност, е необходимо да се изключат продукти като: печене и сладкарски изделия, консерви, пушени продукти, ястия, изпържени в масло, и така нататък;
- през целия период на чакане на бебето да контролира нивото на хормоните в тялото. Ако има значително отклонение на някой от показателите от нормалните стойности, е необходимо да се вземат подходящи лекарства, предписани от лекаря;
- накрая, тези бъдещи майки, които се притесняват от въпроса как да не получават мазнини по време на бременност, трябва да обърнат специално внимание на физическата активност.
Междувременно не всички от видовете са подходящи за жени в "интересна" позиция. Най-голямото предимство за здравето на майките и бъдещите им деца е плуването, йога, аква-аеробиката и приятно ходене. Освен това трябва да се има предвид, че в някои случаи физическата активност по време на бременност е противопоказана, така че преди да започнете, винаги трябва да се консултирате с лекар.