Често има хора, които до този момент страдат от доста общо заболяване - зависимост от храната. Такива хора не могат да откажат да ядат и са готови да ядат всичко, което ще намерят в хладилника за едно заседание. Понякога не можем да се отречем от сладка или бърза храна , особено ако този проблем се влоши, ако решим да отслабвам или да се храните. Как да се откажем от храната или да минимизираме нейното въздействие върху теглото, нека да я разберем.
Ако се изправим пред дилемата как да се откажем напълно от храната, обмислете дали тя си струва да навреди на тялото ви. Разбира се, съществуват редица диети, изградени на "дни на разтоварване", но те оставят в диетата този или онзи продукт, способен да даде на тялото достатъчно хранителни вещества, за да функционира правилно. В противен случай може да се стигне до факта, че тялото ще откаже да яде и може да дойде анорексия.
Как да откажем да се храним психологически?
Първо, трябва да зададете цел - колко килограма искате да загубите и в зависимост от това разпределете продуктите в диетата. На някои хора се подпомага поставянето на най-гледаното място на апартамента или на работното място снимки на идеала, към който искате да дойдете. Редица момичета са подпомогнати от ежедневното наблюдение на теглото. За да направите това, купувайте електронни везни и напишете теглото всеки ден в рамките на един грам. Това ще ви позволи да видите колко е постигнат напредък към постигането на целта.
Прости съвети за отслабване
За да стигнете до идеалното тегло, не е задължително да си гладувате, достатъчно е да се откажете от вредната храна. Започнете хранителен дневник, където ще напишете всичко, което ядете, и ще разберете колко допълнителни сандвичи от колбаси, или дори по-лошо, хамбургери с пържени картофи, които ядем. Замяна на бързо хранене за плодове и зеленчуци. Трябва да се откажете и от вечерята. Последното хранене трябва да е най-малко 4 часа, преди да си легнете.