Многофункционален тренажор за тренировки е тренировъчен комплекс, подходящ за дома или спортна зала. Нейната отличителна черта е, че подобна инсталация съчетава набор от по-тясно фокусирани симулатори, което прави възможно значително да се спести място без загуба на функционалност.
Избор на симулатор за спортно захранване за дома
Интегрираният симулатор за дома е отлично решение за тези, които следват фигурата си, но поради интензивния работен график няма възможност редовно да тренира в залите на спортния клуб. Само един многофункционален симулатор на силата може да осигури необходимото натоварване на различни мускулни групи и да замени цялата фитнес зала .
Когато избирате мултифункционален симулатор за дома, трябва да имате предвид не само неговата цена и размери, но и много други характеристики. Например, много спортисти предпочитат да работят с безплатни тежести; този метод ви позволява бързо да изградите мускулна маса и да развиете координацията. Когато избирате тренажор с безплатни тежести, трябва да се съсредоточите върху здравината на конструкцията на шкафа и максималното тегло, което могат да издържат.
По-често сложните тренажори са оборудвани с компютри, които отразяват нивото на товара, честотата на сърдечния ритъм и т.н. Такива компютри могат да бъдат отделени за всяка част и сложни - за целия симулатор.
Поради своята многофункционалност сложните симулатори могат да бъдат насочени по-скоро към определена група мускули, например крака, преса, гръб. Изборът в този случай трябва да се основава на индивидуалните нужди на онези, които ще се занимават с него.
След придобиването на мощния комплекс, опитни спортисти се препоръчват да го тестват незабавно и да оценят работата на елементите, силата на закопчалките. С откритите недостатъци е невъзможно да се използва многофункционалният комплексен симулатор, това може да доведе до сериозни наранявания.
Индивидуалната програма за обучение - вкъщи или в залата - се прави най-добре с участието на треньор. Само този специалист ще може правилно да определи текущото ниво и да определи оптималното натоварване, както и да даде съвети за спортно хранене и режим на пиене.
Как да се справят с обучение за отслабване?
Много често мултифункционалните тренажори си купуват за отслабване. Формирането на фигура с помощта на енергиен комплекс има редица предимства, сред които основната е висока скорост и еднородност при отслабване.
Първата грешка, която често се прави от много новодошли, е твърде голямото натоварване от първото обучение. Такава ревност обикновено води до мускулни болки, наранявания и също така до ефекта на пренапрежение, което може да доведе до трайна неприязън към всякакви дейности по симулатора.
Оптимален тренировъчен режим - не повече от 5 пъти седмично, защото мускулите трябва да бъдат възстановени. Продължителността на урока е 45 минути. Започнете тренировка с подгряване, което ще помогне за загряването на мускулите и ще ги подготви за по-сериозен стрес. Изпълнява се добра тренировка. Продължителността трябва да бъде 1000 м при скорост от около 10 км / час, при отсъствие на бягаща пътека, продължителността трае 5-7 минути.
За оптимална загуба на тегло треньорите препоръчват редуващи се кардио и силови уреди за обучение. В този случай планът за обучение може да изглежда така:
- загряване;
- сърдечно-съдово оборудване (велосипед, стептори, бягаща пътека );
- тренажори за мощност;
- сърдечно-съдово оборудване.
По време на тренировката, не забравяйте за водата и питието, тъй като се развива жаждата. След като приключите с тренировката на многофункционалния тренажор за тренировка, трябва да направите стречинг упражнения, които ще допринесат за по-бързо изгаряне на мазнините, а също и да направите фигурата гъвкав и елегантен.