От страниците на лъскави списания ни гледат звездата, които, изглежда, нямат време да излязат от родилния дом, тъй като вече губят тегло и изпомпват изгубените си стомаси. Лекарите обаче предупреждават: безопасното намаляване на теглото след раждането при хранене означава загуба не повече от два килограма тегло на месец. В противен случай лактацията може да бъде прекъсната, което ще навреди много на бебето в най-ранните етапи от живота. Но тези две килограми заслужават теглото си в злато. Така че, нека стигнем до точката!
Ние изключваме "безполезност"
Вашият бърз апетит, разбира се, поради кърменето, но кърменето също приема калории и доста. Не яжте мазнини, защото уж, това ще направи млякото ви по-питателно. От диетата трябва да се изтрият всичко, което не е полезно и необходимо за бебето, а също така боли процеса на отслабване:
- бяло брашно и захар - няма полза, само калории;
- пържени и мастни - имате нужда от мазнини, в противен случай нервната система (и тя вече е нестабилна) ще бъде разстроена, но това се случва не само при печено свинско, но и при риба, зехтин и ядки;
- полуготови продукти и консерванти - от тях не само надвишава теглото , но и алергия към новороденото;
- содата и пакетиращите сокове съдържат много захар, заменят ги с плодови напитки, компоти и чиста вода;
- ние спазваме принципите на частичното хранене, така че и нормализираме нашия метаболизъм.
движение
Кажете как да отслабнете, когато кърмите, да не споменавате физическата активност е невъзможна.
Без значение колко сте заети с новите приятни проблеми, абсолютно всяка жена може да намери 15 минути за зареждане, а да играе с бебето може да бъде страхотно, тренирайки с него. Освен това на децата и на техните майки се препоръчва да ходят на чист въздух. И ако наблюдавате всички гореописани видове физическа активност, килограми, повярвайте ми, ще започнат да се стопят.