Най-доброто, което можете да направите за постепенно и безвъзвратно загуба на тегло, е преминаването към правилното хранене за отслабване. Не се изкушавайте от стереотипите, че в това меню няма нищо друго освен варено пиле и зеленчуци на пара! Правилната диета за отслабване може да бъде много разнообразна, вкусна и атрактивна. Освен това, тя може да се консумира безкрайно дълго преди и след отслабване - това ще поддържа тежестта, да не говорим за факта, че по този начин удължавате младостта и красотата си.
Как да се храните правилно и да отслабнете?
На първо място, правилното хранене изключва храни, които не са от полза за тялото, витамини и микроелементи, но само празни калории и "химия". В списъка за изключение от диетата тези продукти отговарят на:
- чипс, сухарики, сода, хамбургери за магазини и други бързо хранене;
- всеки продукт, съдържащ в състава си оцветители, ароматизатори, подобрители на вкуса (това се отнася за много колбаси, кисело мляко, бульонни кубчета и т.н., прочетете етикетите);
- Неестествени сладкиши - всичко, с изключение на плодове, захаросани плодове, балсами, пастили, горчив шоколад.
Смятате ли, че това е твърде много? Не, дори няма да забележите кога всичко това ще излезе от вашата диета, тъй като можете да въведете вкусни и полезни заместители.
Как да изберем правилната диета?
Включете във вашата диета всичко, което ви харесва, освен в забранения списък, но го разпределете в правилния ред. Правилата са прости:
- сладкиши, плодове , картофи за тестени изделия - до 13.00;
- закуска - задължително гъста, по-добра каша или яйца;
- вечерята е по-добра от течността (всяка супа);
- лека закуска - за предпочитане винаги и по-добро протеини - кисело мляко, сирене;
- вечеря - лека, вкусна, например нискомаслено месо със зеленчуци или елда.
Като ядете така, без усилия ще изгубите излишните килограми със скорост от 1 до 1,5 кг на седмица. Тя ще се отърве от мазнините, което означава, че всичко, което изчезва, с правилното хранене в бъдеще никога няма да се върне.
Диетата е правилна и ефективна
Познавайки как да избереш правилната диета, можеш да си свой собствен диетолог. Ако все още се съмнявате, обърнете внимание на следните опции в менюто:
- Закуска: овесена каша / елда / омлет / двойка варени яйца + чай.
- Снек: чай + marshmallow или плодове.
- Обяд: всяка супа + салата от пресни зеленчуци (за предпочитане с масло).
- Следобедна закуска: кисело мляко / сирене / половин чаша извара / чаша кефир.
- Вечеря: нискомаслено говеждо месо, пиле или риба + всеки вариант на зърнени или зеленчукови гарнитури.
Разбира се, знакът "/" трябва да бъде тълкуван като "или този или друг", а не да се опитвате да подреждате всички опции в дневната дажба наведнъж.