Много жени се чудят как да губят тегло, докато седят вкъщи. Много хора са сигурни, че всичко в домашната среда е да имате редовна закуска, да пиете чай с бонбони и да опитате готово ястие. Въпреки това, в силата си да отслабнете във всяка ситуация, най-важното е да се адаптирате правилно.
Трудно ли е да отслабнете у дома?
Всъщност, много по-лесно е да губите тегло у дома, вместо да работите редовно. Тук определяте времето на хранене, количеството и качеството му, да имате възможност да организирате разделено ястие. Основното нещо, което може да ви затрудни, е липсата на мотивация .
Отпуснете се, застанете пред огледалото и погледнете внимателно. Какво в твоята фигура не ти харесва? Подпухнал стомах, триизмерни бедра и хълбоци, втора брадичка, масивни ръце? Бихте ли били по-красиви без него? Можете ли да си позволите по-стилни дрехи, които биха подчертали добродетели, а не само да скрият недостатъци? Можете дори да си напишете всичко, което не ви е удобно, и всички предимства на загубата на тегло. Прочетете този списък ежедневно сутрин, прочетете и допълнете. Това ще ви позволи да отидете на целта, вместо да филантропирате и да не понасяте загуба на тегло за утре.
Не се отдайте на снизхождение, след като сте се разделили с желанието си да ядете, ще продължите да правите такива грешки, защото отслабването ще бъде много по-трудно. Вземете силова система, която не искате да "разбиете".
Най-лесният начин да отслабнете у дома
Най-добрият вариант е да откажете да купите висококалорични храни. Без тях диетата ви ще бъде по-лесно, подобно на себе си. И така, какви продукти в къщата на жена за отслабване не трябва да бъде:
- Мазнино мляко, извара, сирена, кисели млечни продукти. Изберете само най-леките, ако не и без мазнини опции.
- Всички сладкиши, банички, ролки, сладкарски изделия, бял хляб (можете да зърнете или черно).
- Полуготови и бързо хранене: котлети, кнедли, бургери, пържени картофи и т.н., както и колбаси, консерви.
- Сладки: сладолед, шоколад (с изключение на горчиво), всякакви сладки, бисквитки и др.
- Мастни сосове: майонеза и други.
- Мастни видове месо, птици и риба.
Дори ако просто откажете да купите такива продукти и започнете да ядете зърнени храни, зеленчуци, плодове и месо, ще започнете да отслабвате, тъй като диетата ще загуби най-вредните си съставки.
Бърз начин да отслабнете у дома
Ако имате нужда от специфична диета, показваща как да отслабнете у дома, предлагаме вариант, основаващ се на правилното частично хранене. Важно е да се яде 5-6 пъти на ден на малки порции, което дава най-добър ефект.
- Закуска - пържени яйца от едно яйце със зеленчуци, чай.
- Втората закуска е ябълка, чаша вода.
- Обяд - част от супа или салата с месо, сок.
- Следобедна закуска - половин пакет нискомаслено извара с кисело мляко.
- Вечеря - риба или пиле със зеленчуков гарнитура, чай.
- Един час преди да спи - чаша безмаслено кисело мляко.
Всеки път, когато ядете, активирате метаболизма и колкото повече го разпръсквате, толкова по-бързо става скоростта на загуба на тегло.
Как да отслабнете у дома си?
Хармоничната загуба на тегло изисква физическа
- работещи на място 2 пъти на ден в продължение на 15 минути;
- скачане въже 3 пъти на ден в продължение на 10 минути;
- завъртане на обръча 2 пъти на ден в продължение на 15 минути;
- аеробика или танци на видео 3 пъти седмично за 50 минути;
- упражнявайте със силни упражнения 3 пъти седмично в продължение на 45 минути.
Само сериозно, цялостно и отговорно отношение към загубата на тегло ще ви доближи до целта. Докато се задоволявате, вашето тегло е на мястото си, но само трябва да тръгнете по пътя на хармонията - и това ще стане вашият нов начин на живот.