Мотивация за отслабване - това е най-важното нещо, с което да започнете. Ако нямате силна вътрешна мотивация , тогава никога няма да преминете от теория към практика, а ако го направите, скоро ще изоставите всичко. Мотивацията е най-наложителната причина, която няма да ви позволи да се откажете от плана си.
Най-добрата мотивация за отслабване
Най-ефективната и правилната мотивация за отслабване е мотивацията, която ще направите сами. На първо място, запишете на голям лист всички причини, поради които спешно трябва да отслабнете и да започнете точно сега. Можете да допълнете списъка с тези предимства, които ще ви дадат загуба на тегло. Вашият словесен мотивация за отслабване може да включва следните елементи:
- Искам да отслабна с такава и подобна дата. Нормалната загуба на тегло за един човек е 4-5 кг на месец плюс две седмици за промяна в метаболизма, което означава, че ще бъда просто навреме за планираното време.
- Вече не мога да търпя подиграванието и съжалението на другите.
- Наистина ще бъда по-доволен да видя себе си тънък и красив, вместо просто да имам всичко подред.
- Когато отслабна, ще се гордея със себе си и волята си.
- Искам да стана по-красив в момента.
- Ако не отида на правилното хранене сега , тогава ще бъде още по-трудно.
- Мога да избирам всякакви неща за себе си, и всички те ще седнат върху мен добре - дори стегнато!
- Никой друг не може да ме нарече завършен. Няма да чуя думата "излишни".
- Ще стана светлина и красота, а от реализирането на всичко това ще се подобри в живота ми!
- Никога повече няма да се чувствам срамежлив от тялото си.
Важно е да работите с този списък и да напишете всички предимства на новото, по-малко тегло в него. Колкото повече, толкова по-добре. За начало трябва да напишете най-малко 20 позиции. Този списък трябва да е красиво и ярко декориран и да се окача директно върху хладилника, така че винаги да ви гледа, когато планирате да си поръчате лека закуска. Преглеждайте го по-често - няма да ви позволи да ядете сладки, мазни и вредни!
Трудна мотивация за отслабване
За много момичета няма достатъчно положителна мотивация, те се нуждаят от нещо по-сериозно. Често те се стремят да украсят хладилника си с различни зли малки фрази, които наистина обезсърчават апетита:
- Спрете да ядете, а след това ще останете мазни!
- Храната е зла!
- Апетитът се разгоря - вижте целулита!
- Преди да ядете, закрепете се за мазнини!
- За мазнини - само ябълки и кисело мляко!
Странно е, че такива пейоративни фрази често дават още по-ярък ефект. Ако обаче това е прекалено груб за вас, можете да спрете на първия вариант - положителна мотивация.
Силна психологическа мотивация за отслабване
Основното нещо за вас - с главата да се потопите в мисълта за намаляване на теглото, да знаете как се прави това и за какво точно е за вас. Ако знаете много за това как да отслабнете, просто не можете да устоите на изкушението да започнете да правите всичко това на практика. Имайте предвид, че съветите на приятели и познати не се броят. На първо място, опитайте се да намерите подходяща литература в интернет или книжарница. Разберете механизма на отслабване, изберете за себе си оптималната система, добавете спорт.
При натрупването на доверие поради факта, че работата ви не е напразна, можете да помогнете на интернет и социалните мрежи. Лесно ще намерите общности за отслабване, а в тях - в свободен достъп има фотоалбуми "преди и след", в които обикновените хора, като теб, публикуват снимките си в големи и след това в малко тегло. По правило те са по-склонни да споделят своите тайни в коментарите по-долу. Не забравяйте да се присъедините към тези общности и периодично да разглеждате снимки на хора с наднормено тегло. В края на краищата, ако можеха, вие и вие можете, нали?