Всяка жена мечтае за красиви и тънки бедра, особено ако нейните форми далеч не са идеални. Жените обаче не обичат да чакат и винаги се интересуват от това колко бързо и ефективно отслабват в бедрата.
Първо, нека да разгледаме причините за пълнотата на бедрата. Майката Природа ни е дарила мазнини в бедрата, таза и корема, за да можем да понесем детето при всякакви условия. Така че, за да отслабнете в областта на бедрата, трябва да насочите усилията си към изгарянето на излишните мазнини.
Така че, нека да помислим какво да направя, за да отслабнете в бедрата. От мазнини в бедрата не може да се отърве само от диета или упражнения, насочени към проблемни области. Въпросът трябва да бъде разгледан по сложен начин:
- физически упражнения;
- хранене;
- масажи, тайна.
Как да отслабнете в бедрата с упражнения
Не забравяйте да загрявате мускулите с обикновени аеробни упражнения (бягане, скачане) преди да изпълните упражненията, така че в преследването на идеални форми не увреждаме сухожилията и мускулите.
- Клекове. Направете го в един ден, като започнете от 30 и непрекъснато увеличавате броя на седящите. Но ако вашата задача е да отслабнете в бедрата, а не да ги помпате, тогава е по-добре да правите клякам, без тежест, така че мускулите да не започват да растат.
- Паданията. Помогнете да отслабнете в бедрата и задните части. Началната позиция е изправена, краката заедно, ръцете по багажника. Направяме атаки последователно с всеки крак.
- Кръстосани крака. Това ще помогне да отслабнете в краката и бедрата. Началната позиция е разположена на гърба, краката са повдигнати перпендикулярно на пода нагоре и леко извити до коленете, за да отпуснат мускулите. В това положение започваме да прекосяваме краката си.
- Добре се справя с допълнителни сантиметри в областта на бедрата и корема, познати на много упражнения "велосипед" . Същността е проста: началната позиция лежи на гърба, краката са повдигнати перпендикулярно нагоре и леко наведени на коленете, завъртаме педалите на въображаем велосипед. Мускулите трябва да бъдат отпуснати.
- Много е ефективно да се губи тегло в талията и бедрата с редовни упражнения със спортен обръч . Сега продавайте добри масажни обръчи с различно тегло, което ви позволява да изберете правилното натоварване за себе си. Класове с такъв обръч не само ще ви спестят още един сантиметър, но ефектът на масажа ще помогне да се бори срещу целулита.
Всяко упражнение се извършва 8 пъти в 2 сета. За да не се изгражда мускул, е желателно да се простира след всеки подход.
Хранене за отслабване
Разбирате, че не само физическите упражнения са важни, но и храненето, когато се борите с излишните сантиметри.
Добър резултат е балансираната диета с намалено съдържание на мазнини. Това обаче не означава, че мазнините трябва да бъдат напълно изключени от диетата им, тъй като това може да доведе до метаболитно разстройство. Смята се, че ефектът от загубата на тегло трябва да се консумира
Придържайте се към прости правила под формата на задължителна закуска и ранна вечеря. Препоръчително е да забравите какво са пържени, брашно и захар, да готвите храна за няколко или да се пекат в собствения си сок. Пийте повече вода, вместо сладки и газирани напитки.
Ако няма абсолютно никакво време и желание да се упражнявате, можете да отслабнете в бедрата и корема с помощта на обвиване. Обвивките могат да се извършват както в салони (специалистът ще Ви предпише специални препарати), както и у дома (с помощта на кремове за изгаряне на мазнини или бяла глина с етерични масла от цитрусови плодове).