Не вярвайте на рекламата: практически е невъзможно да отслабнете за една седмица, освен когато трябва да загубите по-малко от един килограм. Ще премахнете течността, съдържанието на червата, но мастните клетки не могат да се разцепят толкова бързо (поне ако не сте засегнати от най-силния стрес ). Ето защо повечето начини да отслабнете за една седмица не дават трайни резултати.
Отслабване за една седмица е възможно?
При правилното хранене ще загубите не повече от един килограм или два. На правилната диета в комбинация със спорта - около 2-3 кг. На нездравословни диети, които нарушават метаболизма ви и работата на вътрешните органи - средно до 5 кг.
Факт е, че тялото изчислява консумацията на енергия въз основа на телесното тегло и други параметри. Когато масата пада рязко, възниква дисхармония, тялото започва да се пренарежда бавно. Като се има предвид, че е настъпил гладният период, тялото започва да изразходва минимално количество енергия. Човек от това чувства упадък на силата, слабостта и дори яденето много ограничено, не губи тегло, защото тялото отиде в авариен режим и намали метаболизма .
Ето защо се препоръчва да се хранят и да се губи тегло чрез здравословни методи, в противен случай възниква общият провал на работата на организма. Освен това, ако не свикнете да се храните правилно, вие пак ще спечелите тегло и ще седнете на диета. Ако не искате да се подхождате временно, най-добре е да работите незабавно за постигане на дългосрочен резултат.
Как да отслабнете за една седмица: здравословен начин
За да може тялото да започне да разгражда мастните клетки, които по същество са запаси от енергия, те не трябва да имат достатъчно енергия от храната. Можете да създадете тази ситуация по два начина: чрез намаляване на храненето и добавяне на физическо усилие. Най-ефективно е да се комбинират тези два метода.
Така че, помислете за здравословна диета, основана на правилното хранене, която ще ви каже как да отслабнете за 7 дни.
- Закуска: зърнени храни или всяко ястие от две яйца, пресни плодове или зеленчуци, чай.
- Обяд: сервиране на зеленчукова салата, лека супа.
- Следобедна закуска: една ябълка или половин пакет от извара.
- Вечеря: пилешки гърди / риба / говеждо месо + зеленчукова гарнитура (зеле или пресни зеленчуци са най-добри).
Основното предимство на такава диета е, че е здравословно и може да продължи толкова дълго, колкото е необходимо, за да се постигнат желаните резултати. Тя не потапя тялото в стрес, защо можете да говорите за най-здравословна загуба на тегло.
Как да отслабнете за още една седмица?
Ако трябва да изгубите максималния брой килограми, опитайте по-тежка версия на здравословна диета:
- Закуска - яйце под всякаква форма със салата от морско кале.
- Обяд - пресни зеленчуци, нискомаслено говеждо месо (малко парче).
- Снек е ябълка.
- Вечеря - краставици / зеле / Пекинското зеле, от което можете да избирате, може да бъде под формата на салата с половин лъжица масло и лимонов сок.
Скоростта ще бъде много по-интензивна, но първо може да бъде трудно да се поддържа такава диета. На третия ден организмът ще бъде помирен и ще бъде много по-лесен.
Как ефективно да отслабнете за една седмица?
Независимо от опцията за диета, която избирате, винаги можете да подобрите резултатите, като добавите спорт. Тъй като загубата на тегло е само една седмица, дейностите трябва да бъдат интензивни и ежедневни:
- 30 минути скокове с въже (няколко подхода за 5-10 минути);
- 40 минути джогинг (веднъж на ден);
- 30-40 минути на усукване на обръча на ден (обръчът трябва да е по-тежък и трябва да бъде усукан в няколко подхода).
За да се почувствате добре, спазвайте режима на пиене: трябва да консумирате поне 1,5-2 литра чиста вода (не сокове, компоти и т.н., а именно вода) на ден. Това ще позволи на тялото лесно да се преструктурира и ефективно да намали теглото.