Красив, плосък стомах е целта на много жени. За да го постигнете, трябва да половите много усилия, защото мазнините от тази област вървят много бавно и за дълго време. Работата ще има няколко направления, защото само един интегриран подход ще постигне добри резултати.
Как да се отървете от мазнините на стомаха - правилното хранене
Хранителните специалисти казват, че процесът на намаляване на теглото с 70% зависи от храненето. Ето защо желаейки да отслабнете, трябва да преразгледате напълно вашата диета, като се имат предвид съществуващите правила. Необходимо е да се изоставят вредни мазнини и прости въглехидрати, като се предпочитат протеините и сложните въглехидрати. Най-добрите продукти за менюто са: риба, птици или телешко месо, яйца, кисели млечни продукти, зърнени храни, зеленчуци и плодове. Ако искате бързо да се отървете от мазнините на стомаха, тогава трябва да елиминирате вредните храни, тъй като те водят до мазнини. Тази категория включва: брашно, различни бонбони, пушени продукти, полуготови продукти, пържени и пикантни. Специалистите по хранене не препоръчват да се придържате към диета, защото резултатът ще бъде временен. Просто направете правилно вашата диета, яжте поне 4 пъти на ден и понякога си позволете нещо забранено, за да не се счупите.
Как да се отървете от подкожната мастна тъкан на корема - упражнение
Препоръчва се да се даде предимство на интервалното обучение, което се оказа ефективно в процеса на изгаряне на мазнини. Например, можете да бягате на кратки разстояния. Необходимо е за 20 сек. изпълнете колкото е възможно по-бързо и темпото се забавя, за да се възстанови дишането, и всичко се повтаря отново. Ако работите със симулатор, задачата е по-лесна, защото просто трябва да изберете подходящата програма.
Много хора мислят как да се отърват от излишната мазнина в стомаха, да изпълняват бара, склонове, клякания и други упражнения, които включват коремните мускули във фонов режим, но се препоръчва да се увеличи кардио натоварването, което ще ускори процеса на изгаряне на мазнини в тялото, в корема.
Други препоръки за това как да се отървете от вътрешната мазнина на стомаха
Както вече беше споменато, за да се постигнат добри резултати, е необходим интегриран подход. В допълнение към правилното хранене и упражнения, има още няколко препоръки за подобряване на ефекта от намаляването на теглото.
Как да се отървете от мазнините в долната част на корема:
- Поддържането на водния баланс е много важно. Целият въпрос е, че водата помага да се премахнат продуктите от гниене и това е важно за процеса на отслабване. Всеки ден трябва да пиете най-малко 1,5 литра вода.
- Необходимо е да се ускори метаболизма , без който не можете да отслабнете в корема. Затова е полезно да остане активен
начин на живот, например, ходете повече, правете различна физическа работа и т.н. - Опитайте се да избегнете стресови ситуации, защото те водят до набор от допълнителни паунда. Това е чрез стрес, че човек яде вредна храна, която помага да се подобри настроението. Намерете урок за себе си, който ще отвлече вниманието от съществуващите проблеми и ще се отпуснете.
Друг важен момент, който бих искал да подчертая - извършването на козметични процедури. Те могат да се извършват в салона и у дома. Има огромен брой рецепти за обвивки, масажи и различни продукти, които подобряват резултата от намаляването на теглото.