Висцерната мазнина е мастна тъкан, която не се депозира в организма, а се натрупва около вътрешните органи, когато количеството на тази мазнина надхвърля нормата, става заплаха за човешкото здраве. В тази статия ще се опитаме да разберем как да премахнем висцералната мазнина, тъй като тя може да повлияе отрицателно на метаболитните процеси и да наруши хормоналния фон, във връзка с това съществува риск от развитие на следните заболявания:
- захарен диабет;
- разширени вени;
- инфаркт;
- затлъстяване;
- онкологични заболявания и др.
Как да изгорим висцералната мазнина?
Така че, за да се оформите, да направите фигурата си красива и да предотвратите здравословни проблеми, трябва да намалите количеството висцерална мазнина, затова си струва да имате предвид следните препоръки:
- Правилното хранене . Желателно е да се откажат от мазни храни, сладкиши и бързо хранене. Менюто трябва да включва храни, богати на протеини (риба, яйца, бобови растения) и храни, които имат сложни въглехидрати (сушени плодове, каша). За предпочитане е храната да бъде напълнена на пара, задушена или варена, да ядете пресни зеленчуци и плодове в ежедневната диета.
- Физическа активност . Премахване на висцералната мазнина от корема или от друга част на тялото ще помогне за ежедневното упражнение. Фитнес, бягане, плуване, колоездене, избор на подходяща активност и трениране всеки ден, поне за 30 минути.
- Здравословен начин на живот . Отхвърлете алкохола, пушете, опитайте се да си легнете навреме, да поведете най-активния начин на живот и повече да сте на открито.
- Справяне със стреса . Опитайте се да бъдете по-малко нервни за дреболии, защото всеки стрес води до разпадане на метаболизма и следователно допринася за натрупването на мазнини. Дали медитацията , например, почивка, промяна на ситуацията, ще помогне за укрепване на нервите и, странно, да се намали количеството на висцералната мазнина в тялото.