Как да се измъкнете сами от депресията?

Стресът може да се изроди в депресия, която привлича всички, като луди, в бездната на отчаянието, а след това човек трябва да попита: "Как, с помощта на собствените си сили, независимо да намериш щастието на живота, излезте от депресията ?"

След като избягахме от проблема или обратно, смятаме, че сме твърде слаби, за да разрешаваме ежедневните трудности, тялото не може да толерира целия товар и е болно. Депресивните настроения изчерпват не само тялото, но и вътрешния свят, оставяйки на душата, раните, погълнати от отчаяние.

Как да се измъкнем от състоянието на депресия: урок 1

Съберете всички сили и ги имате със сигурност, макар че на пръв поглед е трудно да се приеме това и да слушате препоръките по-долу. В края на краищата винаги има изход.

Ако се задължавате да се освободите, трябва да помните, че депресията поглъща духа, ума и тялото. Работете на всички етапи, без да пропуснете нищо:

  1. Тяло . Сутрешното упражнение и всякакви физически упражнения имат лечебен ефект върху вас като цяло. В края на краищата, външната обвивка и вътрешният свят имат тясна връзка и затова, за да отблъснете отрицателното настроение, трябва да развеселите тялото си. Най-приемливият вариант, ако изберете занятие, в което трябва да използвате физическата си част, духовния свят и умственото. Препоръчваме ви да обърнете внимание на йога упражнения. Те трябва да се концентрират върху всяко дишане и издишване, без да забравят за мислите си.
  2. Um . Това, което мислите, засяга вашето настояще и бъдеще. Опитвате ли отрицателни емоции, но с различни методи се опитвате да не го признавате? Това състезание няма стойност. Признайте си, че например ревнувате за някого. След това, отпадане на престъплението, опитайте се да разберете какво трябва да направите, за да постигнете същото нещо като обекта си на завист. Научете се да се насладите на малки неща. Много от нашите проблеми се дължат на факта, че човек просто забрави да бъде щастлив.
  3. Духът . Тя не може да бъде здравословна, докато не дадете енергията си на излишна тъга, омраза и т.н. към всички емоции, които са разрушителни за вас. От едно осъзнаване, че нещо липсва и животът не е толкова гладък, колкото искате, вече правите значителна крачка към възстановяване.

Как да се измъкнем от дълбока депресия: урок № 2

Депресията не е лесна за отстраняване. Тя може да се превърне в по-тежко състояние.

  1. Не се концентрирайте върху това състояние. Концентрирайте се върху удоволствието от живота. Но начините за постигане на щастие не трябва да бъдат вредни за вашето здраве. В резултат на това ще отворите втори вятър, станете уверени и независими от другите хора.
  2. Обичай себе си. Грижи се за себе си, за вашето здраве. С това не само се отървете от негативните мисли, но също така си осигурете щастлива старост.
  3. Не забравяйте, че това, което ви е направило немислимо удоволствие: правете каквото ви харесва.
  4. Опитайте се да се насладите на комуникацията с хората. Разширете мнението си с помощта на нови познати.

Как да се измъкнем от дългата депресия: урок 3

  1. Депресията се развива в продължителна в случая, когато не сте успели да откриете истината Причината, поради която сте в това състояние. Трябва да оставиш болка, тъга, страдание. Почувствайте ги.
  2. Задайте таймера за 20 минути. Решете сами, че това са последните минути, когато се чувствате толкова зле. За този период от време се предай на болката. Опитайте всичко, скрито зад маската на една силна личност.
  3. Ще звучи сигнал - време е да започнем нов живот или нов етап. Трябва да станеш съзнателен човек. Живей в настоящето. Погледнете проблемите от височината. Може ли да е всъщност несъществена? Вижте това 20 години по-късно. Отговорете на себе си: струва ли си да убиете моментите на живота си, за да бъдете нещастни?