Много хора, които отговарят на въпроса защо няма да напуснат пушенето , казват, че се страхуват да получат наднормено тегло. Всъщност можете да се откажете от пушенето и да не се справяте добре, защото и за жените, и за мъжете, има съвети, за да се избегне това. Според статистиката в повечето случаи, наддаването на тегло не надвишава 4-5 кг.
Защо се чувствате по-добре, когато откажете пушенето?
Когато човек се отърве от лош навик, се появяват промени в метаболизма и храносмилателната система и производството на хормони, които участват в метаболизма на мазнините и въглехидратите, могат да бъдат нарушени. Друга причина, поради която хората се подобряват, когато спрат да пушат, е повишаване на апетита. Освен това пушенето е заместител на снакс за човек и следователно обичайният ритуал с цигара е заменен с чаша сладко кафе с торта или други третирания.
Как да се откажете от тютюнопушенето и да не получите по-добре?
Има няколко прости правила, които ще ви позволят да избегнете натрупване на тегло, ако откажете лош навик:
- Вземете витамини . Изберете комплекси, които включват никотинова киселина.
- Яжте храна на части . Седнете на масата шест пъти на ден, това е просто да се намали размера на порцията. За закуска, обяд и вечеря трябва да се добавят три закуски.
- Яжте пресни плодове, зеленчуци и кисели млечни продукти . Това хранене трябва да представлява половината от храната. В зеленчуците и плодовете, много витамини, както и фибри, което дава насищане. Млечните продукти също премахват токсините.
- Влезте за спорт . Изберете за себе си най-атрактивната посока, но особено полезна за пушачите са дихателните упражнения . В случай на неприязън към спорта, дайте предимство на разходките с бърза крачка на чист въздух.
- Пийте много вода . Течността помага да се премахнат токсините от тялото. Пийте чиста вода, която можете да поставите на лимон, както и да се пие чай и билкови отвари.