Новост в бодибилдинга е тренировката с турникет. Такива дейности включват извършване на упражнения с ниска интензивност, при които кръвообращението се притиска чрез турникет. Разработчиците на този метод обещават значително увеличение на силата, мускулната маса и издръжливостта . Много е трудно да се постигнат такива резултати по време на нормалното обучение.
Японски учени са открили как турникети за обучение засягат човешкото тяло. Проведените експерименти показаха, че по време на такива тренировки нивото на хормона на растежа се увеличава с 290% в сравнение с обичайното състояние на организма. Освен това, поради употребата на гумени колани за силови тренировки, нивото на норепинефрин и млечна киселина се увеличава.
Счита се, че турнирът за обучение води до факта, че мускулите са в шокиращо състояние, а също така създава среда, в която малък товар е достатъчно, за да позволи началото на мускулите. След такова обучение кръвният поток се увеличава значително, което увеличава мускулния растеж.
Сравнителен експеримент
За да се определи как работи гуменият турникет за тренировка върху тялото, бяха избрани мъже, които изпълниха упражнения със и без турникет. Беше отбелязано, че нивото на растежния хормон се е увеличило значително, но силата е намаляла с 50%, а дори и почивката не е помогнала да се възстанови бързо. Благодарение на тези експерименти може да се направи заключение, че обученията с турникет са по-ефективни, но си струва да се вземе предвид факта, че този метод не е напълно проучен и нищо не се знае за безопасността на такива упражнения. Ако ограничите кръвния поток, но не го направите, нивото на растежния хормон не се променя. Преди да използвате турнике за обучение, не забравяйте да се консултирате с треньор и лекар.
Опционално обучение с колана: