Животът на всеки от нас е невъзможен без стрес, освен това стресът е много полезно нещо, което помага на тялото да мобилизира сили. Но след такава мобилизация и "спасяване на себе си удавяне", силите и ресурсите са ниски, усещане за опустошение, умора, неспособност, спускащи се ръце и не искат да живеят. Разбира се, искахте да живеете! Тялото няма силата да живее, трябва да се натрупа отново.
С други думи, отговорът на такъв популярен въпрос за това как да се преодолее депресията от наша страна е съветът за генериране на енергия. Как да го направите - прочетете по-долу!
Стрес и депресия: елементи на възстановяването
Спорт - ние се движим и дишаме. Когато дишаме (и колкото по-активно го правим), толкова повече кислород и хранителни вещества влизат в мозъка, просто защото по време на активното движение съдовете се разширяват и скоростта на потока на всички процеси се ускорява. Всяка от клетките ни получава енергия, въпреки факта, че докато правим спорт, го прекарваме (помнете генерирането на енергия). Така че, ако наистина се интересувате как да преодолявате стреса и депресията, въпреки нежеланието, мързеливостта, умората и загубата на сила, станете и се движете, осъзнавайки, че това е добре за вас.
Радост - веднага щом дойде меланхолията, е необходимо да се научим да се отдадем. Това е правилно! Научете се да си направите удоволствие и да се позабавлявате: купете нещо, за което сте мечтали, яжте нещо, което не се допускате ежедневно, направете маникюр и бъдете мързеливи в банята. Между другото, ние ще помним за удоволствията, когато се научим как да преодолеем депресията след раздялата.
развод
Доказано е, че жените са много по-силни и по-впечатлени от раздялата с мъжете, особено ако този мъж е ваш съпруг и дори повече, ако след това раздяла сте останали с бебето в ръцете си. Добавете масло към огъня:
- "Внезапно" развод - когато инициаторът на раздялата е съпругът;
- развод заради друга жена.
След развода много жени спират да се гледат, да се запознават с мъжете, да вярват в мъжете и да се страхуват от сериозни взаимоотношения. Жените попадат в продължителна депресия, достигат психози и дори самоубийства. Причината е, че в лицето на самотата (за пръв път в продължение на много години или дори за първи път в живота) една жена се страхува да не е излишна за света.
Но всъщност как да се преодолее депресията след развода не е празен и реторичен въпрос. Помнете удоволствията и нещо положително:
- позволете си да се оплачете от съпруга ви, да извикате на приятелката си, да изисквате внимание и комуникация;
- Не се затворете, потърсете препълнени места и нови познати;
- осъзнайте, че рано или късно, със сигурност ще намерите ползата от развод, защото може би съдбата е спасила някой по-добре за вас;
- прости на мъжа си, без значение какво прави, само за да може да сложи край на миналото и да живее в настоящето;
- се грижи за себе си и обича себе си както никога преди, защото го заслужавате;
- Повярвайте ми, има много хора на света, които са готови да ви оценят.
Депресия след раждане
Всяка жена след раждането чувства, че нещо отново се променя в тялото й. Някои изпитват това повече, някои по-малко. Въпреки това, по-голямата част от младите майки, които само донесоха домашното си първо дете, следродилна депресия, чиято причина е само в хормоните (и дори това, което според вас е студено както за вас, така и за бебето, също е причинено от хормони). По време на бременност, хормонът прогестерон се повишава бързо, след раждането бързо пада, след първото приложение на бебето до гърдата пролактин започва да расте. Всичко това, без значение колко малка са тези физиологични процеси, се отразява в нашата визия за света. Няколко съвета за младите майки как да се преодолее следродилната депресия:
- след раждането вие изпитвате липса на комуникация , защото докато сте седнали с детето си, светът не може да спре, всеки живее живота си - вземете телефонния приемник и си позволете да говорите с изтощение;
- Разходка - не седи вкъщи изобщо, само те кара да тъгуваш, разходките са полезни за теб (за отслабване) и бебето за здраве и ти също ще се опознаеш с "военни другари" същите "депресивни" майки като теб;
- приемете, че не можете да се научите да правите толкова много нови неща в един ден, така че попитайте приятели и роднини за помощ без срам;
- пазаруване - девет месеца сте носели качулки, така че сега заслужавате няколко актуализации;
- простете на съпруга си, че не може да повърне детето при първия опит.