Стресът е отрицателно емоционално състояние, което се случва на фона на проблеми, болести, нервно и физическо претоварване. Стресът има много негативен ефект върху психичното здраве на човека и може да доведе до депресия, неврози. Ето защо е много важно да се научите как да се справяте със стреса сами.
Как да се научите да се справяте със стреса?
Преди да научите как да се справите със стреса, трябва да отбележите, че това състояние не винаги е отрицателно. Краткосрочният и не много силен стрес, отстраняващ човек от зоната за комфорт, го стимулира да промени живота, самоусъвършенстването и т.н. Например периодичните шейкове на работното място могат да накарат едно лице да намери по-добро място.
- Един от най-добрите начини за справяне със стреса е водните процедури . Душ или топла ароматна вана има подчертан антистресов ефект и бързо помага да се успокоиш, да се отървеш от отрицателните емоции и да се чувстваш много по-добре. Ако е възможно - плувайте в естествено езерце, това ще помогне за премахване на умората и отклоняване на алармата. Можете да постигнете спокойствие без да потапяте - да наблюдавате курса на реката, да слушате шум от поток, звук от дъжд или морски вълни (тези, които живеят далеч от брега, могат да си купят диск с композиции за отдих).
- Чудесен начин да се справите сами със стреса е да направите арт терапия . Талантите и способностите са различни за всеки, но ангажирането с всякакво творчество помага да се премахне стреса и да се премахнат проблемите. Направете това, което ви харесва най-добре - рисуване, моделиране, изгаряне, резбарство, бродиране, плетене, проектиране. Отлично облекчава стреса от свирене на музикален инструмент (или просто слушане на музика), можете също да хвърлите емоциите си на хартия, като напишете стихотворение или история.
- Комуникацията с природата и животните спомага за намирането на мир. Разходката из гората или парка дава усещане за щастие, възстановява жизнеността, облекчава нервната възбуда, подобрява имунитета и устойчивостта на стрес. Забележително спомага за справяне със стреса и животните. Най-добрите лечители са котки, кучета и коне, но като цяло един лечител може да стане всеки лечител, който обича собственика. Комуникацията с животни помага при безсъние, безпокойство и неразумни страхове.
- Някои продукти също са антистрес: плодове и зеленчуци от червено, жълто и оранжево, шоколад, мармалад, мед. Тези продукти стимулират производството на серотонин и спомагат за отпускане и облекчаване на напрежението.
За да се справят със силния стрес, някои козметични процедури също помагат, особено масаж. Меленето на мускулите, които постоянно се стресват по време на стреса, релаксира физически и емоционално, укрепва нервната система и имунитета.
- Елиминира стреса и спорта . Мъжете са полезни да водят бойни изкуства, борба, бокс, жени - йога, танци, бягане, ски или кънки. Физическите натоварвания увеличават освобождаването на ендорфини в кръвта, в резултат на което човек се чувства по-щастлив и по-уверен в себе си.
- Психолозите съветват да се справяте със стреса с помощта на светлинната терапия . Можете да си купите специални лампи за това, но е много по-добре да ходите на открито в естествена светлина, а у дома да инсталирате повече източници на светлина.
Най-добрият начин да се справите със стреса и да не го пуснете в живота си
За да избегнете стреса:
- планирайте живота си - това ще ви помогне да избегнете много неприятни изненади, проблеми и времеви натиск;
- адекватно да оцениш реалността - да поставиш пред себе си осъществими задачи, които ще те спасят от грешки и пропуски;
- водене на здравословен начин на живот - правилно хранене, упражнения, отказване от тютюнопушене и алкохол укрепване на тялото, повишаване на устойчивостта на стрес и работоспособност;
- поглезете се - чудесен ефект върху нервната система ще има пътуване до киното, среща с приятели, малко пътуване;
- Не се затваряйте за грешки - ги вземете като преживяване и живейте в настоящето без стрес!