Независимо от начина, по който се предпазваме от стреса, те все още настигат и разсейването и почивката на изтощената психика не винаги е възможно. И какво имаме в резултат на това? Депресия! И как ще се справиш сами с него? Ние не сме лекувани с експерти и не винаги имаме силата да споделяме проблеми с непознат, така че ние трябва да помислим как да се измъкнем от депресията сами.
Депресия или искате да ядете?
Преди да мислите как да се справите сами с депресията, струва си да определите дали имате или не това разстройство. Много хора използват думата депресия, без да знаят значението й, се нарича депресия, обичайна умора и лошо настроение. Депресията е много по-трудно състояние, основният й признак е липсата на желание и сила да се направи нещо. Това важи за работа и комуникация с близки, включително изключване на всички телефони. Лице, което страда от депресия, няма желание дори да се грижи за себе си, дори нуждата да излезе от леглото се възприема с враждебност, защото всичко няма смисъл. Честото нарушение на съня, в тежки случаи, има суицидни настроения.
Причини за депресия
Как може да се справите с депресията без да знаете причината? Ето защо, ако искате да се справите сами с нея, съберете се и се опитайте да разберете какво причини това състояние. Ясно е, че причината за депресията е един стрес. Но кой точно?
Чуйте се, след което сте започнали да гледате живота по този начин. Може би след като си помислихте за проблема, ще разберете, че това не е толкова важно, че времето често се приоритизира по различен начин и все още продължавате да скърбите за това, което е загубило стойност за вас от инерцията.
В допълнение, депресията може да бъде причинена от продължително отсъствие на промени, монотонност на живота. Здравословните проблеми, работата на границата на възможностите също могат да причинят депресия. Понякога изглежда, че подобно състояние е възникнало от самото начало, но това не се случи, или просто не можете да изолирате каузата, или това е преоценка на ценности, например осъзнахте, че не правите това, което бихте искали да направите. Ако причината е установена, тя е отлична, първата стъпка към самоуправлението на депресията се извършва.
Как да се справяме с депресията?
След като се занимавате с причината за депресията, трябва да осъзнаете, че това състояние е временно, може би, така че тялото ни разказва за нуждата от почивка, отдих. Затова го слушайте, вярвайте, че депресията ще премине, светът ще се върне към боята и може би не си спомняте, че в живота ви има такъв период. Но си струва да си спомните, че бързо да се отървете от депресията, колкото и трудно да се опитате, няма да се справи, това отнема време. Между другото, за усърдието, как може да излезете от по-голямата част от депресията, ако не направите нищо? Разбира се, нищо няма да работи! Завършете легнете на дивана и продължете да извършвате следните действия:
- Ако депресията се причинява от стрес или претоварване, тогава е необходима почивка, а не непременно сложен, често достатъчно сън, дори и продължителен, до гадене. Ако не спите, използвайте естествени успокоителни - майчинство, валериан. Вземете успокояваща вана, научете се да медитирате, влезте в басейна. Също така е добре да започнете да правите нещо със собствените си ръце - да рисувате, да тъчете от мънистата, да плета, да правите ремонти у дома, да промените дългия скучен начин на обличане.
- Забавлявайте се, бойте си деня, за да остане само време за сън и храна. Отидете на танци, йога, отидете на концерти, изложби и театри, играйте билярд и боулинг, скочете с парашут.
- Обърнете внимание на Вашето здраве, включете повече плодове и зеленчуци в храната, започнете да приемате витамини.
- Разберете себе си, намирайте работа, която носи радост. В търсене на себе си ще помогне на творчеството, книги, филми, комуникация с близки или "говорене на сърце на сърце" с вашия дневник.
И как да бъдете, ако не можете да се отървете от дълбока депресия себе си и лечение с положителни емоции и почивка не донесе резултати? Адреса на експерта, депресивен статус, все още някой щастлив не направи или направи.