Хемоглобинът е комплексен съдържащ желязо протеин, който е част от червените кръвни клетки, което осигурява свързването на кислорода и транспортирането му с кръв към всички тъкани. Липсата на хемоглобин в кръвта (анемия, анемия) причинява:
- спада на силите;
- слабост;
- главоболие;
- замайване ;
- упорита сънливост;
- повишен сърдечен ритъм;
- задух;
- бледността на кожата;
- нарушение на терморегулацията (човекът е постоянно студен).
И въпреки че диагнозата изисква кръвни изследвания и медицински съвети, обикновено е възможно да се повиши нивото на хемоглобина в кръвта у дома, без да се прибягва до сложно специализирано лечение.
Причини за понижаване на хемоглобина
Нормалното ниво на хемоглобина при жени е 120-150 г / мол. При мъжете този показател е малко по-висок - 130-170 g / mol. Основната причина за понижаване на хемоглобина е липсата на желязо в организма (анемия с недостиг на желязо). Също така причината може да бъде загуба на кръв, включително - при продължително и обилно кървене с менструация, липса на витамин С или В12, продължително хранене с липса на белтъчини, стрес, бременност и някои заболявания на вътрешните органи.
Какво може да увеличи хемоглобина у дома?
Ето какво трябва да имате предвид:
1. Хранене на храни, богати на желязо. В деня на човешкото тяло за нормално функциониране са необходими 15 до 30 mg желязо. На първо място, източникът на този елемент са месните продукти:
- нискомаслено говеждо месо;
- черен дроб;
- език;
- кръвна наденица (изключително домашно приготвена).
В допълнение, нормализирането на нивата на хемоглобина се улеснява от:
- елда;
- ябълки;
- гранат и сок от нар;
- бели гъби;
- шоколад;
- орехи;
- зърна;
- дрян;
- спанак;
- сушени кайсии;
- Райска ябълка;
- смокини.
2. Витамин С насърчава по-бързо усвояване на желязото. Ето защо е необходимо да включите в храната богати храни:
- цитрусови плодове;
- роза бедрата;
- сладък пипер;
- червено касис;
- цвят и брюкселско зеле и т.н.
От друга страна калцийът, напротив, забавя асимилацията на желязото, така че заслужава да се ограничи количеството богати на него продукти (предимно извара и друго ферментирало мляко) и да се използват по различно време с желязо.
3. Ако е възможно, изключете от диетата:
- чай;
- кафе;
- газирани напитки.
Те допринасят за елуирането на желязо от тялото.
Колко бързо да увеличите хемоглобина у дома?
Правилното хранене помага да се нормализира нивото на хемоглобина, но не дава незабавен ефект и отнема най-малко 4-6 седмици, за да се върнат нормалните параметри. Но при много ниски ставки или в случаите на кръвоизлив, тези методи не са подходящи, тъй като повишаването на нивото на хемоглобина у дома е доста спешно:
- Приемане на препарати от железни и витаминови комплекси на базата на витамин С, В12 и фолиева киселина. Поради по-високата концентрация на хранителните вещества, ефектът се забелязва в по-кратък период от време, отколкото само с правилното хранене. Най-ефективни са инжекциите на лекарства, съдържащи желязо, но поради значителен брой възможни странични ефекти за повишаване нивото на хемоглобина у дома, те се използват само под медицинско наблюдение.
- Хематоген - желязо-съдържащ агент, стимулиращ процес
хемопоеза. При еднократно приемане нивото на хемоглобина не се увеличава значително, но когато се приема от курса, то е доста ефективно. - Червеното вино (особено Cahors) също е източник на органично желязо и се препоръчва за сериозна загуба на кръв, включително при жени с тежка менструация.
Използването на богати на желязо храни в достатъчни количества също може да увеличи нивото на хемоглобина сравнително бързо, но с малко количество. Например, за да постигнете забележим ефект, ви е нужно един ден да пиете един литър сок от нар (прясно изцеден, а не от пакет) или да ядете до 800 грама зелени ябълки.