Всяка сутрин започваме с чаша ароматно кафе, в същото време дори не мислим колко щети може да причини тялото ни. Много зависи от различни фактори: степента на печене, начина на приготвяне, качеството и степента на кафето. Разбира се, вредата и ползата от кафето директно зависи от дозата на консумацията. Всичко е наред, но с умереност.
Кафето успокоява, възхищава, дава енергия и повишава ефективността. Всичко това е вярно, но си струва да си припомним, че кофеинът действа върху всеки по различни начини и освен това е много трудно да се досетите с дозата, която е подходяща за организма ви.
Прекомерната консумация на кафе оказва негативно влияние върху нашата нервна система. Редовната, прекомерна консумация на кафе може скоро да доведе до депресия, сънливост, раздразнителност.
Ефектът на кафето върху пикочната система
Всеки знае, че кафето има диуретичен ефект, така че хората с болести на пикочно-половата система трябва да избягват консумацията на кафе. Но ако наистина нямате сили да се откажете от ободряваща напитка, препоръчваме да пиете повече вода преди, след и между кафе-приеми.
Кафето на празен стомах - добро и лошо
След като се надигнахме от леглото, първото нещо, което правим, е да влезем в кухнята с чаша кафе, за да се събудим от сън възможно най-скоро и да се заредим с енергия за целия ден. В този случай често пием кафе на празен стомах и дори ги заместваме със закуска. Използвайки кафе на празен стомах, трябва да разберем, че ползите и вредите от такава напитка винаги поддържат крачка в крака. Кафето може да увеличи киселинната среда на стомаха и това може да доведе до гастрит или стомашна язва.
Зависимост от кафе
Заслужава да се отбележи, че кафето може да причини пристрастяване. Ако тялото не получи желаната доза кофеин, ще почувстваме сънливост, слабост, някакъв дискомфорт, изтощение и слабост. Ето защо, ако сте решили веднъж завинаги да сложите край на тази пристрастеност, не незабавно, внезапно и рязко да спрете да пиете кафе. Постепенно намалете дозата и скоро ще постигнете желания резултат, без да причинявате увреждане на тялото.
Предимствата на кафето
Време е да говорите не само за вреда, но и за ползите от естественото кафе. Е, първо, искам незабавно да опровергая мита, че понякога кафето има отрицателен ефект върху сърдечно-съдовата система. Доказано е, че кафето по никакъв начин не увеличава риска от сърдечни и съдови заболявания, но наистина не се препоръчва да се пие с наличието на сърдечни заболявания.
Пиене на кафе в допустими дози:
- намалява и предотвратява риска от развитие на диабет тип 2;
- предотвратява развитието на рак;
- предотвратява болестта на Паркинсон;
- намалява риска от развитие на подагра;
- намалява риска от развитие на цироза;
- помага да се асимилира храната;
- подобрява паметта.
Кафе на загуба на тегло
Да видим дали можете да пиете кафе на диета.
Ако пиете кафе без добавки, тази напитка по никакъв начин няма да предотврати загуба на тегло и точно обратното и всичко това, поради своето магическо свойство да намали апетита и да има благотворен ефект върху метаболизма. Калоричното съдържание на част от естественото еспресо е само 20 kcal, но е по-добре да откажете от мока (260 kcal), latte (120-180 kcal) и frapuchino (500 kcal), както виждаме, калоричното съдържание на тези напитки е доста високо.
Ако спешно трябва да загубите няколко килограма, диетата за кафе е само за вас. Вярно е, че не е балансирана и ежедневна диета не може да стане. Диетата е предназначена за 3 дни и не повече. По време на диетата можете да пиете кафе, без никакви ограничения, но в същото време пробивът между храненията трябва да бъде най-малко 1-2 часа. Също така, диетата включва ядене на черен шоколад, не повече от 150 грама на ден. Водата и всяка друга течност трябва да бъдат изключени от храната.
Диетата е доста трудна, но, както се казва, резултатът оправдава средствата, в рамките на 3 дни ще се освободите от 2-4 kg наднормено тегло.