В периода на отслабване или поддържане на теглото след диета, много хора се научават да разбират състава на храните - много по-лесно е да се откажете незабавно от калориите, след това отново да се върнете на изрязана диета и да се лишите от всичко наведнъж. От тази статия ще научите всичко за калоричната стойност на прасковите и тяхното приложение в диетата.
Калорично съдържание на праскова
За 100 грама праскова узряло праскова отнема само 45 калории. Сравнете с калоричното съдържание на шоколад (около 500 kcal) или тортата (около 350 kcal) и ще откриете, че той е почти идеален вариант на диетичен десерт! В допълнение, прасковата ще ви зарадва с богатия вкус и аромат, така че лесно можете да избегнете "неуспехите" на повече калорични сладкиши.
Колко калории са в първата праскова?
Теглото на праскова със среден размер е около 85 g, което означава, че калорийната му стойност е 38 kcal. За сравнение, в малък шоколадов бар около 250 kcal и в 3-4 бисквитки с ядки - около 400. Част от този десерт е много по-малко калорична от всички продукти, с които обикновено пият чай.
Заменяйки 1-2 праскови с обичайния десерт, постигате разлика в калориите в диетата от около 100-200 единици. И ако не ядете мазни храни и продукти от брашно, теглото ви ще намалее в рекордно време.
Колко калории са в плоска праскова?
В допълнение към обичайните праскови, можете да намерите подобни плодове сплескана форма - смокиня праскова. Името му получи само поради формата, която е подобна на смокините . Генетичното инженерство и пресичането нямат нищо общо с това - това е също толкова естествен дар на природата, колкото обичайните плодове.
Калоричното съдържание на праскова е малко по-високо от това на обичайния - 60 kcal на 100 g продукт. Между другото, е изключително удобно да се вземе предвид калоричното съдържание на такива плодове: теглото на един такъв плод е около 95-100 g, което означава, че калорийната му стойност е приблизително равна на 57-60 kcal.
Калорично съдържание на консервирани праскови
Прясното праскова е сезонно отглеждане, а този плод е много по-достъпен в консервирана форма. Изненадващо, в тази форма на калории в тях дори по-малко, отколкото в обикновени праскови - само 41 единици. Ето защо, през студения сезон, можете да използвате този деликатес като заместител на други десертни опции.
Изненадващо дори в консервирана форма този продукт запазва много полезни вещества: витамини В5, В6, В9, С, Е, Н, РР, както и много полезни вещества: калций, магнезий, натрий, калий, фосфор, , йод, мед, манган, флуор, цинк и други.
Правилното хранене и прасковите
Според принципите на здравословното хранене се счита, че всеки плод не трябва да се смесва с други храни, а се препоръчва за отделен прием. Ако използвате правилното хранене за отслабване, прасковите не се препоръчват следобед: намаляващият метаболизъм вече не може да се справи с голямо количество въглехидрати, затова е най-добре да оставите протеинови храни за вечеря. Да се яде вечер на десерти от всякакъв вид, дори плодове, не се препоръчва.
Ако вземем предвид приблизителната диета с праскови, възможно е следното:
- Закуска: овесена каша или оризова каша с праскови, чай без захар.
- Обяд: част от салата от пресни зеленчуци, купа лека супа.
- Следобедна закуска: няколко праскови, чаша минерална вода.
- Вечеря: говеждо месо, пилешки гърди или постна риба с гарнитура от зеленчуци.
Такава диета ще задоволи в достатъчна степен желанието ви за сладкиши и в същото време насърчава загубата на тегло. Като ядете така, ще намалите теглото си с 1-1,5 кг на седмица, което бързо и безвредно ще стигне до целта на тялото.