Въпреки факта, че огромен брой хора се опитват да отслабнат, има хора, които, напротив, искат да наддават на тегло. В този случай е важно да знаете колко бързо да се възстановите и да натрупате тегло на момичето, защото ако изберете неправилна стратегия, тогава вместо формули за потапяне в устата ще получите висящи гънки на мазнини. Първо, трябва да се определи дали крехкостта е следствие от здравословни проблеми.
Колко бързо можете да възстановите момиче?
Първата стъпка е да се увеличи делът и, най-добре, два пъти. За тази цел използвайте големи плочи. Вземете храната трябва да бъде най-малко четири пъти на ден. Не разчитайте на хамбургери, свинска мас и колбаси, тъй като това ще доведе до множество мазнини и здравословни проблеми. Основният акцент трябва да бъде поставен върху протеиновите продукти. Намирайки колко бързо момичето става по-добре у дома, ще разгледаме основните продукти, които позволяват постигането на резултата:
- Мазна сметана . Насища организма с протеини и мазнини, които бързо се абсорбират в организма.
- Фиг . Картови брашна, които могат да се използват за различни ястия и дори десерти. Други видове зърнени храни, които са богати на хранителни вещества също се препоръчват. Готвенето е най-доброто за млякото.
- Сладки плодове . Такива плодове са не само висококалорични и полезни за храносмилането. Това включва банани, манго, ядки и др. Плодовете могат да се консумират прясно, а също така да се използват за десерти и сокове с пулп.
- Зеленчуци . Тези продукти са полезни не само за отслабване, но и за увеличаване на теглото. Включете в диетата си картофи, цвекло, тиква и др.
- Месо и риба . Основните доставчици на протеин, както и други хранителни вещества. Обърнете внимание на говеждо, свинско и агнешко месо. Що се отнася до рибата, струва си да се обърне внимание на мастните сортове.
- Сладки . Що се отнася до различни сладкиши, шоколад и други десерти, но те не са забранени, най-важното е, не прекалявайте.
Говорейки за това как едно момиче бързо се възстановява по тегло, не можете да забравите за физическата активност. За да не спестите мазнини, а да развиете мускулна маса, е необходимо да тренирате. Най-добре е да се предпочитат класовете в салона. Правете го три пъти седмично, така че мускулите да не бъдат претоварени и възстановени. В залата изпълнете загряване и след това изпълнете упражнения върху различни мускулни групи.
Говорейки за това как едно момиче бързо се възстанови на 5 кг или дори повече, си струва да споменем друг полезен съвет - в магазина спортно хранене сухи коктейли с различни вкусове. Балансиран състав на фибри, белтъчини и витамини ви позволява да спечелите мускулна маса.